爲了讓大家輕鬆減肥，專家建議，先要辨清肥胖類型。
肥胖類型——脾虛型
現代許多肥胖者都是脾虛造成的。中醫認爲，脾主運化，對調節全身水液代謝有重要作用。水占人體重量的70%，脾一旦虛弱，身體水液難以代謝，久而久之就可能造成肥胖。
專家支招：服用四君子湯
這類人別看體胖，但有時吃飯不香，吃一點就肚子脹，還容易噁心、大便稀、常常拉肚子。他們的肚子不算突出，胖得相對均勻。這類人要想減肥，關鍵要健脾化溼，可服用四君子湯，即用黨蔘、白朮、茯苓、甘草各15克煮水喝。此外，還可在平時多吃由玉米、薏苡仁、各種豆類、山藥和土豆一起熬成的粥。
專家提醒，脾虛絕不是可以忽視的小問題，任由其發展下去，就會發展成脾腎兩虛，這在腎炎患者中較爲常見，其表現是早上起牀時眼睛腫、腿腫、四肢發沉，這時就應該及時到醫院就醫了。
肥胖類型——溼熱型
溼熱型肥胖者除了肥胖外，臉上還愛長痘痘，舌質偏紅但舌苔白膩，小便量不大且發黃，大便不爽。
專家支招：多吃瓜類和葫蘆
這類人要想減肥，千萬不要在炎熱的夏季裏吃大魚大肉，平時可多吃苦瓜、冬瓜、黃瓜、葫蘆和西瓜翠衣（即西瓜皮和瓤中間白色的那部分）等食物。此外，還可以多喝綠茶。
肥胖類型——痰溼型
大口吃肉、大口喝酒的北方人容易發生這種肥胖，這類人的通病是吃得太好卻不願意運動，平時臉上油油的，肚子比身體其他部位胖一圈，有明顯的“將軍肚”，這種肥胖經常出現在應酬較多的人身上。
專家支招：用決明子、荷葉、澤瀉泡水喝
調理這種類型的肥胖應該化痰利溼，可以多吃蘿蔔，或取決明子、荷葉、澤瀉各5～10克，放在一起泡水喝，可以有效減掉小肚腩。這類肥胖情況同樣不能掉以輕心，因爲它往往會帶來脂肪肝、高脂血症等疾病。
肥胖類型——寒溼型
寒溼型肥胖者往往面色發白、沒有血色、舌苔白膩、怕冷畏寒、不愛喝水。
專家支招：熬湯時多放乾薑
這類人在平時的飲食中就可以進行調理，如熬湯時多放些乾薑，服用一些肉桂，多喝紅茶，或服用中成藥附子理中丸等。
