在家的時候總是聽媽媽說：“不要吃太多，七分飽就可以了”！;看電視的時候，營養專家說：“每天七分飽利於養生”;對於這七分飽，多數人表示不懂，因爲不知道什麼是七分飽，估計很多人也有相同的疑惑吧！
傳說中的七分飽到底是什麼
七分飽沒有具體要吃多少，畢竟個人的胃大小不一，且工作性質的不同則食用的食物量肯定也有差別，更別說這七分飽了！其實七分飽只是一種自我對吃食物的感覺，也就是說當吃食物吃到有點飽了，但同時有種可吃可不吃的感覺，即使等到下一餐的時候也會出現提前餓的現象，這就是所謂的七分飽！
吃飯吃到七分飽就真的對身體好
七分飽只是一個食用食物量的問題，大口大口吃也可達到七分飽，細嚼慢嚥也可以達到，光吃肉或者只吃素等，這些都是可以使人出現七分飽的感覺，所以，並不是吃到七分飽就可以起到養生的作用！
所謂七分飽不單單只是食用食物的量，關鍵要看怎麼吃
大家在意七分飽的感覺，卻忽視如何才能健康吃從而達到七分飽！這要從自身吃飯的習慣及食用的食物說起！
吃飯要專心吃，不要邊玩手機、邊看報紙，然後再邊吃飯，同時吃飯時不可大口大口，要細嚼慢嚥，這樣才利於胃對食物快速消化，從而不易出現胃脹;對於食物的選擇最好少吃葷食，多食用素食，切忌不可爲減肥或者因爲自身喜好就單獨食用某一種食物，這樣不利於人體健康，易導致營養不良的出現！
關於七分飽的飲食習慣就是上述所說的，但還有一個關鍵的點，也就是因爲這一點害的很多人吃得太撐從而總是達不到七分飽！
吃完飯後，一定要將食物及時撤走
七分飽畢竟還沒有使人出現全飽，人們還是會有想吃食物的感覺，如果不及時將食物撤走，估計很多人還是會有想吃的衝動，不吃到全飽誓不罷休，這樣易使人出現撐得慌，不利於胃的消化，且對自身的健康也是不利的。
上文爲大家介紹了什麼是七分飽，所以大家不要再一味地認爲它只是一個量的問題，其實在注重量的同時，飲食習慣及食用的食物都是有講究的。所以大家在吃飯的時候一定要注意哦，這樣才利於養生！
