現在的人們越來越看重自己的身體所以很多人都會進行一些身體的鍛鍊，但是對於大部分的人而言，並沒有什麼很科學很明確的目的來進行鍛鍊，所以今天小編在這裏就爲大家講一講怎樣才叫科學的鍛鍊怎樣的鍛鍊纔會對人的身體有幫助，希望通過小編的講解能夠讓大家更加清楚的明白什麼叫做鍛鍊。
鍛鍊能提高人們的體質。鍛鍊的最佳時間14：00~19：00， 人體活動受"生物鐘"控制，按"生物鐘"規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00~19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
有人習慣於早晨空腹時鍛鍊身體，也有人主張晚上餐後進行體育鍛煉，到底什麼時間鍛鍊身體最好呢？我們認爲以早餐或晚餐後半小時或一小時後開始鍛鍊較爲爲適宜。
餐前鍛鍊身體有可能引起血糖波動，可能因延遲進餐造成血糖過低，也可能因沒有服藥而使血糖過高，當然也可能是血糖先低，而後又因蘇木傑反應而過高，所以最好把運動時間放在餐後。
爲避免對消化系統功能的影響，體育鍛煉最好在進餐結束後半小時以上再進行。晚餐後的體育鍛煉值得提倡，因爲中國人多半進晚餐比較多，而且多數人晚餐後就是看看報紙或電視節目，體力活動很少，這對降低血糖和減輕體重十分不利。
所以大家平時生活中一定要給自己安排充足的時間來進行身體的鍛鍊，而且鍛鍊一定不要馬虎敷衍了事，鍛鍊對於人的身體是一項很重要的事經常的鍛鍊，讓人的身體素質能夠極大程度上的提高，會讓人的身體抵抗力和免疫力都能夠有所增長。
