豐胸，一直以來都是深受女性朋友們關注的話題。擁有傲人的胸部，不僅能夠維持一個好的身材，還可以使得女性朋友變得更加自信，從而更好的工作和生活。那麼，如何鍛鍊能豐胸呢？哪些鍛鍊方式對於豐胸有着巨大的幫助呢？下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧，看看如何鍛鍊豐胸有效。
簡單的豐胸運動
第一擴胸運動
伸直背部肌肉並且擡頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
第二擡高胸部運動
雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
第三集中胸部運動
伸直背脊，擡頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
第四俯臥撐
雙膝併攏跪在地上，雙腳擡起、俯身向前，雙手着地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。爲保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。
第五游泳
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。
以上便是關於如何鍛鍊能豐胸的介紹。有效的豐胸方法還有很多，當然不僅僅有以上的這些方法。在生活中，在飲食方面也要多一些瞭解，很多食物對於豐胸也是很有幫助的。女性朋友們要多加註意，多吃些有助於豐胸的食物，再配合鍛鍊，效果會更好。
