上班一族如何預防冬季抑鬱症
對付冬季抑鬱症，專家建議採用以下方法。首先，加強日照和光照，美國科學家研究發現，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少冬季抑鬱症病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，儘量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑鬱感。
其次，當冬季出現陰天、雪天之時，人們應增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂鬱，但糖尿病患者除外。
再有，此時人們可以適當服用複合維生素B類、谷維素等可調節精神情緒。此外，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂鬱現象。
最後，在工作之餘，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都能調動情緒、緩解抑鬱狀態。
你患上抑鬱症了嗎？
我們因對抑鬱症的瞭解不夠，出現消極、悲傷情緒時就會想到自己患了抑鬱症，抑鬱症雖多，但也沒那麼容易患上。一般情況下，抑鬱患者都會出現以下症狀，如果出現一項或有幾項同時出現時，就要考慮自己是不是患上抑鬱症了。
1、興趣缺乏：不太願意講話，對以前喜愛的活動都提不起精神，不願見人，遇到任何問題寧願藏在心裏自己解決。
2、情緒低落：常常心情不好，總高興不起來。覺得自己特別沒用，對前途和生活失去信心。
3、思維遲緩：感覺腦子不好使，易忘事，難以集中精力思考問題。
4、自罪自責：常無端內疚，認爲自己給家人帶來了負擔，對不起父母、子女或親朋，嚴重的還會自殘。
5、運動抑制：不愛運動，渾身無力，懶言少語。
6、否定自己：抑鬱症患者總貶低自己的能力，以消極和否定的態度看待自己，總覺得自己一無是處。
7、睡眠障礙：抑鬱症多伴有失眠症，他們一般是無法入睡，或經常多夢，甚至有些還會半夜驚醒。
8、軀體症狀：主要有食慾減退、體重下降、便祕、性慾減退、陽痿、閉經等症狀。
