如今的社會，人們壓力非常的大，如果不及時發泄就有可能對身心健康有一定的影響，甚至可能產生抑鬱症。說到如何預防抑鬱症，相信大家都有很多的方法，但是你真的知道抑鬱症吃什麼食物好嗎？下面我們就爲大家介紹一些對抑鬱症的預防有效的茶飲，大家一起來看看吧。
如果一個人患有抑鬱症，就要及時治療，如果你沒有，那麼也要通過一些食物來預防抑鬱症，而有一些茶飲對預防抑鬱症是有一定的效果的，今天我們就來看看到底有哪些茶飲蹦預防抑鬱症吧。
抑鬱症患者應當限制澱粉攝入？專家指出：糖對情緒穩定不利，如果再加上過多的精製澱粉攝入就會更爲糟糕。實際上高澱粉食物，如麪包、饅頭、麪條、麪餅和白米飯等是有問題的，因爲吃進去的澱粉很快被轉換爲葡萄糖。很多人都不知道這一點，你以爲不吃那麼多的糖豆：吃精製大米和麪粉做的食物無害，結果實際上還是攝取了過多的糖。
澱粉類的食物使胰島素工作過度，對荷爾蒙施加壓力，還造成不必要的脂肪瀦留。許多人都進食高澱粉含量的食物，以澱粉類的食物爲主食。現在是改進食物結構的時候了，不要吃這樣多的高澱粉類食物會對你的心理平衡有幫助。
當然還有一種辦法就是嘗試吃全麥做的其他的食物，用它來代替澱粉類食物，這些食物有着豐富的營養，能增強人們的活力，不容易導致不良情緒發生。
均衡地攝人複合的碳水化合物，如多種穀類、麥類、薯類是可以的，如果你能移吃非精煉的澱粉類食物將更好。
抑鬱症吃什麼食物心情能夠變好？
抑鬱症患者因遭遇打擊而出現精神抑鬱的問題並不鮮見。這類患者平時多少言寡語，不善表達。稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩，還會產生極度自卑的情緒。這類抑鬱症吃什麼食物，主要還是從補充微量元素開始。
含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑鬱症患者效果十分顯着。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分佈。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、穀類等。複合性的碳水化合物，如全麥麪包、蘇打餅乾也能改善情緒。
我們也知道，患有抑鬱症會嚴重的影響人們的生活和工作，據統計，目前有百分之十五的有抑鬱症患者死於自殺，所以一定要讓患者避免再發生這樣的狀況。
研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑鬱症有關，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑鬱症患者的症狀。香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂鬱情緒，讓人的心情高興起來。
預防抑鬱症的有效茶飲
1、洋蔘玫瑰茶
材料
西洋參、黃芪、枸杞各2錢，玫瑰15朵。
做法
將藥材洗淨，加500毫升滾水沖泡，悶約20分鐘即成元氣茶飲。
效用
清心解鬱、補充精神、增強免疫功能。
2、菊花百合麥茶
材料
小麥、菊花、百合各約15克。
做法
皆放入水中，煮成約一壺。
效用
可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
3、玫瑰花蜜茶
材料
乾燥玫瑰花10克，蜂蜜適量。
做法
將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調味即可。
效用
疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力。
4、安神代茶飲
材料
茯神、棗仁各10克，硃砂末1克。
做法
將茯神、棗仁研成粗末，加硃砂末共包入紗布中，放保溫杯中，衝入沸水適量，蓋燜20分鐘，代茶頻飲。
效用
寧心安神，定驚，緩解壓力。用於治療心氣不足所致的虛煩不眠，驚悸，健忘。
5、甘麥紅棗茶
材料
小麥30克，紅棗10顆，甘草6克。
做法
將三物水煮去渣取汁，代茶飲。
效用
緩解神經衰弱，減輕壓力。
6、龍眼冰糖茶
材料
龍眼肉25克、冰糖10克。
做法
把龍眼肉洗乾淨，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加蓋一會即可飲用。
效用
安神益智，可治思慮過度，精神不振，失眠多夢，心悸健忘。
結語：以上就是爲大家介紹的關於抑鬱症的預防的相關內容，相信大家看了文章的內容後也知道了如何預防抑鬱症，知道了抑鬱症吃什麼食物好，平時如果你覺得有壓力了，可以利用中午休息的時間來一杯文中提到的茶飲哦，對抑鬱症的預防真的有着不錯的效果。
