每個人都是希望自己在健康的同時保持住年輕的面貌，但是在現實生活中卻很難實現，往往會因爲自身和環境的原因而導致身體快速衰老。早晨的一些習慣也會導致機體從內而外的衰老，那麼有哪些致衰老習慣呢？以及如何改變這些習慣呢？
下面我們將和大家一同來了解一下早晨的致衰老習慣以及如何預防衰老？
早晨致衰老習慣
1.不吃早餐
之所以將不吃早餐放在致衰老的第一位，是因爲人體的衰老不僅僅指的是皮膚，大腦、內臟、骨骼和血管都會因爲是不吃早餐而出現衰老。
首先，大腦在工作時需要人體提供血液和氧氣，而不吃早飯身體不能供給大腦足夠的血液、氧分和葡萄糖，自然大腦的活動受到限制，長期如此影響大腦的發育，記憶功能減退和注意力不集中則在所難免。
其次，不吃早餐會導致消化系統衰老，晚餐在胃中的排空速度在6小時左右，早餐如果不吃，那麼胃液將會腐蝕胃粘膜，在引起飢餓的同時，還會出現胃潰瘍、十二指潰瘍等消化系統疾病，自然會出現五臟六腑的衰老。
另外，不吃早餐還會引起一些慢性病的上身，早餐不吃勢必會引起其他兩餐的食用量增多，同時一些內分泌問題，如甲狀腺、腦垂體下垂等疾病出現。而且，肥胖、便祕等疾病也可能發生。
2.空腹跑步
隨着現代人對健康觀念的改變，大家越來越積極於運動方面。但是早晨不宜空腹跑步。
首先，早晨胃腸道處於空腹狀態，身體的血糖比較低，容易出現供血不足的現象，如發生頭暈、眼前黑等問題。
其次，空腹跑步還會加重心臟和肝臟的負擔，甚至會出現心率不齊，猝死等問題。
所以，早晨空腹跑步對健康並不利，導致機體的衰老。在跑步之前的半小時可適量的進食和補充水分，給運動提供一些能量。
3.不喝水
身體在夜間也在持續的進行新陳代謝，尤其是皮膚細胞代謝更快。而如果早晨不喝水或者喝水少，身體缺少水分的滋潤，不僅腸道毒素不容易排出，出現色斑等問題。同時，身體缺水也會出現皺紋、細紋等情況。
水是人體代謝最基礎的物質，在抗衰老方面補充充足的水分可以滋潤肌膚、調節消化系統和免疫功能，延緩衰老的出現。
4.不塗抹防曬霜
其實怕衰老的女性每天出門之前都應當塗抹防曬霜，因爲過度的日曬容易導致皮膚色斑、皺紋的出現。尤其現在是夏季，陽光中紫外線比較強，很容易因爲陽光的照射而出現衰老。
通過塗抹防曬霜，一方面可以遮擋紫外線的傷害，另一方面對肌膚有保護作用，隔離空氣中灰塵、細菌等對皮膚的傷害。
5.每天早晨都洗頭
洗頭不僅讓大腦更清醒，更是一種清潔的衛生行爲，但是每天都洗頭會導致頭髮自身分泌的油脂會減少，更容易發生乾枯、分叉和沒有光澤的現象。甚至會因爲過度頻繁的洗頭而導致頭皮皮膚乾燥，引起皮膚的損傷。
所以，不宜每天早晨都洗頭髮，而是可以選擇每週清洗1-2次，如果是油性發質可以適當的多洗幾次。
6.早餐內容不改變
很多人知道不吃早餐的危害，所以每天早晨也會選擇進食一些早餐，但是往往會出現一層不變的情況，如僅僅是麪點類，或高脂肪類。這樣其實也會導致人體的衰老，僅以礦物質爲例，其數量多達幾十種，並且廣泛的分佈在食物中，單一的食物並不能滿足身體營養。
另外，經常吃同樣的食物還會增加有害物質在體內的殘留風險，所以說早餐也不能單一，可以選擇多種食物，避免偏食。
7.早餐經常吃加工食品
加工食品、冷凍食品，一方面可能添加了大量的防腐劑、色素、漂白劑等物質，這些物質對健康並不利，甚至會加速衰老。
另一方面，長期冷凍的食品會導致營養流失，如缺乏維生素，這樣也會越吃越老。而且，一些早餐如果提前準備，如前一天晚上準備早餐。其實這樣也會越吃越催人老。
所以，早餐還是宜早晨自己製作，這樣才更營養和健康。
結語：大家都知道衰老是無法迴避的問題，但是我們可以通過很多方法來延緩衰老。上文我們給大家介紹了導致人體衰老的一些壞習慣，如果想要減緩自身的衰老速度，應當積極的避免這些習慣，希望通過這裏的瞭解，你能在生活中多加註意，做好身體保健工作。
