中醫養生提倡的5水養生法你知道嗎？冷水洗頭洗臉更加的健康？每天喝幾杯水纔是最佳的？一起來跟小編去了解一下吧！
中醫養生之道
1、早晨喝一杯溫開水。早晨起來先喝一杯溫開水，水會迅速進入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進血液正常循環，這樣能有效預防心腦血管疾病的發生，有利於改善血液循環和供血，還有利於腎代謝，可消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便祕症，促進新陳代謝有序進行。
2、熱水洗臉泡腳。將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰乾迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反覆燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50℃左右，有時在熱水裏放點食醋或食鹽，消毒殺菌。
3、溫水漱口刷牙。牙齒是保障營養供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。
4、冷水洗頭洗臉。用冷水洗頭洗臉並邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可防感冒，用冷水洗好後，用毛巾搓頭擦臉，以皮膚有微熱感爲止。中醫學稱頭上有百會、風池等14個穴位，洗頭、搓臉起按摩作用，增強身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。
5、每天喝幾杯水。爲了保持體內有足夠水分，每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時定量地喝，如早晨起牀空腹喝1杯，兩餐之間喝，晚上睡覺前喝，夜間1-2點鐘喝，每杯水大約200克，冬天則可多喝稀粥。多喝水還可補充人體丟失的體液，以免口腔乾燥造成細菌大量繁衍，從而形成口臭。水能使口腔處於細菌密度最低環境。
中醫保健
不要進入這5大認知誤區
誤區一：看中醫就是吃中藥
中醫指中國傳統醫學，即中醫學。它承載着五千年中國醫學文化的積澱，集結了古代人民同疾病作鬥爭的經驗和知識，在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期臨牀實踐逐步形成並發展成的醫學理論體系。
中醫學以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論爲基礎，氣、血、津、精爲人體的組成，通過望聞問切四法，分析病因病機，確定病症、分型，從而確立治法治則，後運用各種中醫傳統療法，如中藥、鍼灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。由此可見，作爲中國的國粹，中醫有着龐大而又完善的系統;作爲一門學科，中醫又有各個子學科，因此看中醫絕不等同於吃中藥。中醫除了吃中草藥，還有鍼灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。
誤區二：中藥療效慢
不少人都覺得，中藥療效慢。其實中醫爲宏觀方式，西醫爲微觀方式，西醫更多是所見即所得，中醫則是祛邪固本養生。另外，中醫在治療一些急症方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效，甚至對於急病的搶救方面，中醫也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現今的參附湯藥搶救心衰患者等等。所以中藥應改爲療效“漫”長。
誤區三：西醫治療不好的纔去找中醫
中醫不是“救命稻草”
有些病人到西醫療效不好時纔想起找中醫，把中醫當做是“救命稻草”，此時若中醫療效不好就認爲中醫不行。其實許多病中醫一開始就可以介入，這樣效果會更好。例如糖尿病，西醫治療糖尿病，多數是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫上即爲“消渴症”，治療方式需清胃瀉火，養陰生津，並且輔以食療，即顯效。由此我們可以看出，中醫對於疾病的治療，多從整體出發，調節臟腑功能，從而達到陰平陽祕、氣血充盈之效。
中醫養生學
誤區四：西醫營養學等於中醫食療
西醫營養學十分重視和強調食物的酸鹼性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內經過代謝轉化後，在體內最終代謝產物是呈酸性還是鹼性。用以控制飲食，最終達到平衡體質的目的。
中醫食療是利用“藥食同源”的食物進行防病治病，用以促進病體康復。
中醫食療根據食物的氣對人體進行調養，把人當成人，講究順天應時，天時、地利、人和;順應四時，吃應季的食物。用食物來調理身體，達到陰陽平衡的目的。
誤區五：中醫養生和年輕人沒關係
中醫養生年輕人不可少
現在很多年輕人覺得，中醫養生就是老年人的事情，其實這是完全錯誤的。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法。中醫養生主要包括：1、經絡養生;2、體質養生;3、四季養生;4、藥物養生;5、起居養生;6、膳食養生;7、睡眠養生;8、情志養生等內容。中醫養生在於調和陰陽，疏通氣血，保證人體的健康。現代人壓力大，工作忙，生活不規律，亞健康狀態越來越年輕化，因此對於任何年齡的人來講，養生都是必不可少的。
結語：中醫存在我們生活的各個方面，許多人認爲中醫離我們的生活很遠，其實不然，生活中我們處處其實都可以接觸到中醫哦！以上給大家介紹的5水養生法不妨一試！
