人的一輩子，有一半時間在工作、娛樂，有一半時間卻是在睡眠中度過的。而且睡眠是人體清除疲勞的最好方法，如果能做到“睡眠美容13法”，不但早晨起牀後能容光煥發，還能保持一輩子的美麗。
1、 晚餐中儘量避免或少量攝取鹽份及酒，以免早上起牀時面部及眼睛四周水腫。腫腫的眼睛和腫腫的臉可不太好看哦。
2、 睡前應該徹底清潔臉部化妝，如果帶着妝睡覺，臉上非常容易起痘痘和雜質，讓臉看起來不乾不淨。而且如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。洗臉時要力度均勻，不要粗暴對待自己的臉。臉部也有其報仇方法“你粗暴洗臉，它就會讓皮膚變得粗糙或容易過敏”。
3、 睡前用溼水浸泡過的紅茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗眼霜。此方法可以充分的滋潤眼部，消除黑眼圈和眼袋浮腫。
4 、洗臉後，一定要塗抹上潤脣膏，防止嘴脣乾裂起皺紋。每隔一個月，用“嘴脣脫皮霜”除掉脣部的死皮，使脣部保持柔嫩潤滑。
5 、油質或容易長粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用清涼殺菌的膏狀面膜睡覺，將會有意想不到的驚人效果。
6 、燙過的、比較粗糙的捲髮應在白天清洗，讓它自然風乾，並抹上潤髮素或彈力素。早上起牀時，頭髮會既有花，又順滑，不會顯得毛茸茸的毫無生氣了。
7 、沒燙過的頭髮，睡覺前在頭髮抹上免洗的護髮素，用保鮮膜包裹住睡覺，早上起牀時，頭髮自然又亮又滑。
8 、長髮者，睡前用緞帶鬆鬆的綁住髮根，晨起時只需稍稍梳理，頭髮就會顯得蓬鬆飽滿，而且掉髮量少。
9 、在指甲根部及根部的皮膚抹上維生素E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手至吸收。堅持做，雙手就不會起倒刺，指甲也變得潤潤的充滿光澤。
10、睡前用熱水泡腳，泡完擦乾後，在腳上抹上乳液，稍稍按摩。樹有根才能活得茂盛，人的腳就相當於樹根，保養玉足就是保養自己的生命之根。
11 、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳各做5次，有助於緩解一天的疲勞，讓你睡得更香更甜，第二天起牀後便又神采奕奕的。
12 、洗澡後，用護體乳按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。
13 、每天要有充足的睡眠，不得少於6——8個小時。特殊人才除外，比如愛因斯坦，每天只睡三四個小時，也活了七十多歲。
只要持之以恆的堅持以上的13條，過不了多久，你就會驚喜發現，自己的皮膚、頭髮乃至全身及整個精神面貌，都變得充滿活力，跟以前判若兩人。原來，美容就這麼簡單，就這麼有效。
