近日美國《讀者文摘》引用一項科學家針對研究範圍內600名85歲以上的老人進行的問卷調查發現，他們長壽的祕方是，除了人們熟知的健康飲食、鍛鍊身體外，還有最要的一個原因是心態。因此，心態成爲長壽祕方中不可缺少的組成部分。
百位老人長壽祕方一：每天至少大笑5次
和家人少一些嚴肅，多一些詼諧；多和朋友們聊一些輕鬆愉快的生活小事；學會開善意的玩笑，以及接受別人對你的玩笑；多聽聽相聲，多看看詼諧的影視劇；晚上入睡前回想一下你今天笑的夠數了沒有，並下定決心明天要更多地開懷笑。
專家建議：會笑的人是懂得幽默感的，它能使生活變得更輕鬆愉快。許多老年人爲兒女操心、爲小事着急，甚至一天都緊繃着臉、眉頭深鎖，這很不好。爲了自己的健康，學會大笑吧。
百位老人長壽祕方二：每天嘗試1件新鮮事
習慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙；吃完飯換一條路散步；或者睡覺時換一個方向。這些聽起來都是些小事，但善於接受變化，並善於應對，纔是良好適應能力的基礎。
專家建議：隨着年齡的增大，老人的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習慣，一旦發生了打破了陳規的事，就可能喪失應變的韌性。爲了防止這樣的事情發生，不妨時常改變一下日常做事的習慣方式。
百位老人長壽祕方三：找出你的7個優點
嘗試列出自己的7個優點，無論是善於隨時與人溝通交流的能力，還是具有烤麪包的天賦，都一一把它們記在紙上或腦子裏。不過，這項工作不要完全由自己來總結，可諮詢一下了解自己的人。
專家建議：有多少人能準確說出自己的優點？其實，自我認知是構建心理健康的重要環節。瞭解並清楚地認識到自己的優點，就好比在銀行裏存了一筆錢，用錢時，你就知道有多少是可以用的。
百位老人長壽祕方四：遇事不順，數5下
不是真的讓你數12345，而是可以深吸一口氣，然後想出五個可能的應對或補救的辦法。不要去琢磨誰對誰錯或是感慨自己的不順，要專注於及時解決問題。
專家建議：如果一時想不出解決辦法，不要強迫自己。慢慢想，儘量不要影響心情，告訴自己：“辦法總會有的，一切都會好起來。”
百位老人長壽祕方五：永遠看到積極的一面
有一對夫婦搬進新家才兩天，就在聖誕節的夜晚，丈夫點燃壁爐時不慎失火，房子付之一炬。他們結婚40年來積累的一切財產頃刻化爲烏有。但他們對彼此說：“至少我們還擁有彼此，一切從頭再來也挺有意思的。”
專家建議：樂觀，並不是指“苦中作樂”。但不論情況有多糟，總會有積極有利的一面，正所謂“塞翁失馬，焉知非福。”
百位老人長壽祕方六：多向年輕人提問
這個世界上沒有全知全能的人，遇到不懂得、新鮮的事物，要學會多問，哪怕是問自己的孩子，或比自己年輕的人。
專家建議：上歲數的人最容易倚老賣老，往往得意於自己的生活經驗。但如果放下面子多問問，會有意想不到的收穫。
百位老人長壽祕方七：調試自己的怒氣
氣憤往往被認爲是下意識的反應。其實，生氣還是不生氣，自己完全可以掌控。惹我們生氣的人和事層出不窮，無論是哪種人、哪種情況，你都可以做出選擇：生氣還是不生氣。
專家建議：生氣不能解決任何問題，但生氣的確能造成某種結果：破壞情緒、損害健康、妨礙你做出理智的反應。
百位老人長壽祕方八：換位思考
兒女不聽話，做什麼都不合老人意。這時老人不妨換成兒女的角度來思考：他們已經盡力；或許他們還有其他考慮。
專家建議：換位思考，是人與人之間交往的基礎，即互相寬容、理解，這樣能取得雙方在感情上更多的溝通，因此這也是一種關愛。
百位老人長壽祕方九：關注現在，別想過去和未來
很多人總是在爲未來擔憂，對過去懊悔，但很少考慮當前的情況，這會平生很多壓力。所以要更多地爲現在而活，首先要意識到你在專注什麼，每當發現自己在思考未來或過去時，就要有意識地擺脫出來，把心思放在現在，哪怕只是幾分鐘。
專家建議：美國馬薩諸塞州大學醫學院禪修中心主任詹姆士·卡莫迪博士說：“如果每天用30分鐘思考當下，不僅壓力大大降低，那種束手無措、無能爲力的感覺也會降低，克服困難的信心卻增強了。”活在當下，不要徒增壓力也是長壽祕方的要點。
百位老人長壽祕方十：每天列出3個令你感激的事
所列項目可以多於3個，但不要少。不要遺漏任何小事。比如，散步時路人的微笑，公共場所的老年人優先通道等等。一天結束時，把列表抄幾份放在臥室、廚房、衣櫥和手機裏。每當你不順時，看看這個表，就會知道自己有多麼幸運。
專家建議：感恩是一種處世哲學，是生活中的大智慧，更是長壽祕方的要訣之一。爲自己已有的而感恩，感謝生活給予你的一切，正是“知足常樂，常樂方長壽。”
