爲了減肥天天吃粗糧效果好嗎？粗糧在生活中的好處有很多，那麼爲了減肥可以天天吃粗糧嗎？
現在的人們不管是爲了減肥還是爲了保健，都推崇吃粗糧。有的人甚至一週7天都在吃，粗糧雖好，如果天天都吃的話，也是有害的。
首先，吃粗糧的益處相信大家是有目共睹也是毋庸置疑的。
粗糧和我們現在在吃的一些精米相比保留了胚芽麩皮和胚乳三個部分，這樣做可以完整的保留住穀物的營養。
所以粗糧中含有人體必需的糖類和蛋白質外，還含有維持健康不可缺少的維生素以及一些礦物質和膳食纖維。
粗糧中的纖維很豐富，可以改善人們由於飲食的不規律造成的便祕。粗糧中含有的纖維吸水性很強，所以吃粗糧會很有飽腹感，比如你吃精米要吃200g纔會有飽腹感，而你粗糧吃100g飽腹感就很強了。
雖然粗糧飯和白米飯的能量相差不多，但是由於粗糧中含有很多的纖維可以緩解血糖的上升，這樣也就能很有效的幫助我們控制體重了？
既然你說粗糧的好處這麼多，那麼我們就該一直吃嗎？
答案是否定的！
粗糧的好處雖然很多，但是長期吃高纖維的食物會導致蛋白質的補充受到阻礙，從而導致了對蛋白質的合成影響，特別是對於正處在青春發育期的女性來說，有可能會影響女性激素的合成，從而影響生殖器官的發育。
所以說吃粗糧的好處雖然有很多，但是也不能偏執，要合理的搭配精米。
由於粗糧的口感並不好，如果長期吃粗糧的話，會導致對米飯的慾望會更高，如果再接觸到米飯的話，很容易吃的比平時還多，這就像節食很久的人，忽然遇到一個大餐一樣，結果是得不償失。
那麼吃什麼粗糧可以減肥呢？
玉米
玉米是很常見的一種粗纖維食物，常吃玉米對於減肥來說很有利，吃玉米可以在一定的程度上消除人的飢餓感，並且玉米的熱量很低。
黑米
黑米在減肥上和其它一些食物相比有很多的優勢，比如黑米富含有豐富的維生素B族，還有很多豐富的微量元素。這些成分讓黑米和其它主食相比更加有營養，雖然和一些蛋白質減肥法相比，黑米的減肥速度比較慢，但是好在穩定，不會對身體產生一些不適的反應。
除了玉米和黑米可以減肥的粗糧還有很多，比如燕麥、蕎麥、黑豆等等，這些對於減肥都是有益處的，在生活中可以適當的吃一些。（（）專稿，如需轉載請註明出處。）
