男人經常腰疼到底是怎麼回事呢？很多男人都想知道腰疼的原因，腰疼可能是這四種疾病導致，緩解腰疼症狀可以學習這幾種鍛鍊的方法哦。
腰疼是什麼原因，這是由於腰部長時間被壓迫所致，那麼腰痛是什麼原因引起的呢？
腰疼是什麼原因？
1、腰椎間盤突出與膨出
腰椎間起保護作用的纖維環破裂，椎內的物質刺激、壓迫神經。淺層斷裂是膨出較輕，深層斷裂是突出。
2、腰肌勞損
我們腰部的肌肉如此長時間的緊繃拉伸的話，就會出現疲勞，腰痛的情況，如果嚴重的話就就會出現腰肌勞損的症狀哦。
3、腰椎增生
腰椎間盤因長期損傷而退化，椎體就會發生病理性增生，俗稱骨刺。
4、腰椎管狹窄
除先天因素外，椎間盤退化，也會引起椎管前後呈不同程度的狹窄，壓迫神經。
1、平臥在牀上，雙膝彎曲把腳放在牀上，而後用力將臀部擡起，離開牀面約10公分，這時你會感到腰背肌在用力。堅持約3-5秒鐘放下，如此反覆10下。依此方法每天做3次。
2、俯臥在牀上，雙上肢伸直放在身體兩側，上身用力擡起約10公分，這時你會感到腰背肌在用力，同樣堅持3-5秒鐘放下，如此反覆10下，依此方法每天做3次。
3、腹肌的鍛鍊：即做仰臥起坐，同樣是每次做10次，每天3次。
4、站立扭髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側髖關節向左右兩側扭動，同時肩部也隨着向後微微傾斜，左右共做100次。
5、前彎後伸兩側分開與肩同寬，腳尖向內，漫慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然後再向後伸腰，向後伸到最大限度，反覆做10次。
6、交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側後方擺，然後右手在上，向左側後方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。
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