生活中想要養生可以很簡單，幾個小動作就可以搞定，想要學習中醫的養生方法，男人們晨起可以這樣做。
我們都說一日之計在於晨，早晨確實是非常的重要的，對於中醫而言，早晨也是非常好的養生機會，把握好每一個早晨也是非常的重要的事情。
一般來說，每晚最佳睡眠時長爲7~8小時。我國傳統醫學講究睡子午覺，因此建議大家在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：30起牀比較合適。不論睡了幾個小時，還是有不少人喜歡賴牀。但國外研究發現，早上賴牀只會加重身體疲勞感，導致一整天都昏昏沉沉。醒來後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程，如果匆匆爬起來立即穿衣、洗漱，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還易發生心腦血管意外。因此起牀時最好做到慢一點兒，在牀上做些養生小動作。
研究發現，起牀前躺在牀上靜靜感恩生活，迎接全新的一天，能讓生活充滿正能量。比如，感謝清晨明媚的陽光帶給你溫暖，你將擁有一個陽光的心態；感謝嘰嘰喳喳喚醒你的小鳥，你也會活力四射、心情振奮。
冥想可以強健大腦、減輕疼痛、減少孤獨、提高控制能力等。早起坐在牀上冥想一會兒，還有助於減輕壓力，提高注意力和幸福感。標準的冥想動作是盤腿而坐、雙手自然垂膝，但只要覺得舒服，其他姿勢也可以。冥想的方式主要有兩種：一種是關注自己的呼吸和腹部變化，再將注意力慢慢轉移到身體各處，讓每次呼吸更平靜、更深入；另一種是想象一幅美景，讓意識集中在某個局部，比如藍天白雲或鳥語花香，將大腦逐漸放空。
早晨在牀上做些自我按摩，利於機體逐漸興奮，全身血液流通。以下一些方法簡單易行，各做40次左右，利於暢通經氣、和胃健脾、寧心降壓、調理情志。
1、雙手梳頭，雙手十指自然分開，從前向後做梳頭動作，以頭部舒適無痛爲度；
2、指壓勞宮穴，握拳時，中指在掌心所指位置就是勞宮穴，用一手屈曲的中指指節頂另一手勞宮穴；
3、掌摩腹部，平躺，雙手重疊在腹部，以肚臍爲中心，沿順時針方向在臍周做環形運動；
4、敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳輕敲左右大腿外側。
那麼這些早期養生的方法是不是可以幫助到你了，學會了這些方法真的可以很好的幫助我們啦，學學這些中醫的方法吧，是非常值得的。
