食鹽是日常生活中主要的調味品之一，也是維持人體生命活動所必需的物質。但是，男性吃多了就容易損腎了。
食鹽中的鈉離子和氯離子在維持體液滲透壓、參與體內酸鹼平衡的調節、維持神經等方面具有不可替代的作用。但是體內鈉離子過多，就會吸收水分，導致血容量增多，引起血壓升高、心臟負荷加重、促使腎臟細小動脈硬化等後果。
健康的男人每日食鹽攝入量不超過6克。一般腎臟病患者每日攝入鹽量在5克以下爲宜，水腫嚴重者應更少一些。由於低鹽飲食對大部分人來說食之無味（我國人羣平常每人每日平均攝入鹽量爲7～20克），影響食慾，故生活中要做到低鹽飲食，又要保證充分的營養攝入，應注意以下方面。
1、減鹽要循序漸進逐步達標
首先要做的是慢慢讓口味變得清淡，習慣於清淡口味的食物，才能真正做到減鹽。而這是一個循序漸進的過程，否則吃的人會明顯感受到飯菜鹹味的不足，提不起食慾，減鹽行動往往很容易失敗。
2、少食或不食含鹽豐富的食物
如鹹菜、鹹蛋、豆腐乳等醃製品，限制使用含食鹽或其他含鈉高的調味品：如醬油、醋、味精等。
3、多吃天然食品
少吃加工食品，因爲食品在加工過程中爲了保存往往都加入了鹽，所以購買食品時要注意有意識地去看營養成分表中的鈉含量，選擇少鹽的食物。
4、烹調時最後放鹽或餐時加鹽
這樣鹽停留在食物表面，在不影響食慾的同時可減少鹽攝入量，也可以使用低鈉鹽。
男人吃什麼最補腎
涼拌海帶
主料：海帶。
配料：大蒜、蔥花、香油、辣椒、鹽、味精、醋。
製作方法
（1）將海帶切成絲，放鍋裏用開水氽一下，用冷開水沖涼。
（2）放入大蒜、蔥花、香油、辣椒、鹽、味精、醋拌勻即可裝盤，上面可撒一些白芝麻。
清燉雞
主料：母雞。
配料：香菇或黑木耳、生薑、蔥、鹽、料酒。
製作方法
（1）把母雞放入沙鍋內，水將雞淹沒，放入生薑、蔥、料酒，用小火將雞燉熟。
（2）然後加入鹽、雞精、香菇或者木耳，將雞煨透。
（3）從鍋內撿出生姜、蔥，放入幾根小青菜，煮一會兒即可。
雞最好不要放在高壓鍋內“燉”，這樣製作的雞不香，雞最好放在沙鍋裏燉。還有公雞不適合燉起來吃，因爲燉起來乾巴巴的，不好吃，公雞適合清炒和紅燒。
拔絲山藥
主料：山藥。
配料：生粉、麪粉、白糖。
製作方法
（1）將山藥切成菱形狀或筷子條。
（2）將生粉、麪粉調成糊，給山藥上糊，然後放入油鍋裏炸，備用。
（3）在鍋裏放入約200克白糖，再放入水，水以將糖滿過爲宜，然後用中小火將糖熬到金黃色。
（4）把山藥放入鍋內，翻勻，黏上糖漿裝盤即可。
香菇油菜
主料：菜心、油菜。
配料：蠔油、糖、醬油。
製作方法
（1）將香菇放水裏浸漲。
（2）鍋裏放入水燒開，將菜心浸入氽一下，把浸漲的香菇也放水裏氽一下。
（3）在鍋裏放入油，將菜心炒熟放盤子裏擺好。
（4）將蠔油、糖、醬油放入鍋內，然後放入適量水，倒入香菇，將其收成濃汁，然後放在菜心上擺好，上面淋點油即可。
結語：食鹽是生活中不可或缺的一部分，少了它不夠維持身體的能量，但是吃多了就容易腎虛，所以掌握這個度還是比較難的。以上分享了有關男性補腎的食譜，希望可以幫助到腎虛的男性朋友們！
