下腹部肥胖的人肚臍以下部位通常會明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。那麼下腹部肥胖該怎麼辦呢？
1、多喝酸奶促進排便
多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便祕問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物！
2、擊破下腹贅肉運動
a、屈膝仰臥，雙腳平放在地上。雙臂放在身體兩側，掌心向下。擡起雙腿向上伸出，雙腳指向天花板，雙腳腳尖朝上。
b、保持收腹，擡起臀部離開地面，慢慢地往上卷，椎骨逐節捲動。儘可能地擡高，然後再慢慢下放，一次一個椎骨。當你擡臀時，避免用猛力。你應該感覺到腹部在強烈收縮。繼續擡臀，做30秒鐘。
TIP：4個修腹的簡便動作
平時注意以微小的、隱祕的方式進行腹部訓練也能幫助你修腹。
A、坐車時修腹。當你乘坐公共汽車時，請收腹，控制住腹部肌肉5秒鐘。每5秒鐘收腹相當於1個仰臥起坐。
B、工作時修腹。坐在椅上，雙手扶住扶手或抓住座位底邊。雙腳和雙膝併攏在一起收腹，帶動雙膝至胸前。控制3～5秒鐘，然後放下重複。
C、想像中修腹。當你站立時，想像頭頂一根繩子把你吊到天花板上。
D、腹部運轉。想像你正穿着一件緊身胸衣，什麼都往裏收縮。經常從事這種訓練，腹部就會自然保持收縮。
