減肥是與我們的飲食息息相關的。那麼在我們的生活中有什麼食物能幫助我們減肥呢?
減肥需要飲食的控制與運動相結合。如果只是單純的節食是無法達到減肥的效果的。下面給大家介紹生活中能有效減肥的食物,供大家參考。
它屬於高蛋白低熱量的食物,可代替魚類及肉類,作爲主菜食用。將其去水,混合在漢堡的製作材料中,這樣可降低材料的熱量。
奇異果
它能促進對維他命葷的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓,葡萄柚等也可以取代奇異果。
南瓜
它含有豐富的植物纖維素及胡蘿蔔素,用煮或炒的方法食用,人體吸收率會更高。可代替南瓜的蔬菜有蒟蒻,牛蒡等。
章魚
雖然不易消化,但由於熱量低,肉富有彈性,也頗受人們喜愛。可將其做成生魚片,也可以炒,還可以煮食。另外,暇與墨魚及章魚有同樣的作用。
海藻
它含有豐富的礦物質,不含熱量。食用時可加入適量的醋,或用來炒蛋,以此增加菜的份量。
雞胸肉
它含豐富蛋白質,熱量低,是減肥食品中很受歡迎的品種。因爲雞皮的熱量極高,可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸,味道會更鮮美。