腳冷怎麼辦？很多人都會有腳冷的問題。腳冷這個問題在冬天更加明顯了，無論是怎麼暖，感覺腳都暖不起來，怎要怎麼辦呢？手腳冰冷主要是因爲自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起血液循環不順暢。腳冷到底要怎麼辦呢？
冬季手腳冰冷怎麼辦
從食療角度看，可以多吃主食，適當吃點羊肉、海蔘、狗肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿等，這些食物富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。藥膳可選擇大棗生薑湯、當歸生薑羊肉湯。
腳冷怎麼辦
泡腳的話，生薑和艾葉都是不錯的選擇。生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，且毒副作用較小，一般取15-30克的生薑拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右，再加入適量冷水至40℃左右。艾葉則取50克左右，放在鍋內加水，水開後再熬10分鐘熄火，倒入盆中等水自然冷卻到適宜溫度。
按摩的部位有：腎俞穴(即兩邊“腰眼”)，兩側各按揉36次，每一側都是左轉18次，右轉18次。涌泉穴：以感覺到熱爲限度。
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、理中湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，可請中醫師開立藥方。
食物一：人蔘枸杞湯
人蔘、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
腳冷怎麼辦
食物二：人蔘核桃飲
人蔘7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
食物三：紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
食物四：薑絲爆羊肉
羊肉切薄片，生薑切細絲，鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，西醫未必能有效改善，但如果使用中醫長期調理，倒是可以將這類體質改善。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因爲氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
手腳冰冷的主因
1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位
2、體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低
3、血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷
4、交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
勤運動勤甩手
建議一早起來做做運動，健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因爲一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
·多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月纔可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
·多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。
腳冷怎麼辦
Tips1－菸鹼酸在哪裏？菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips2－維他命B羣可幫助合成菸鹼酸：維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B羣。
·多吃堅果胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
·培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。
·常吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
·不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麪包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。
·服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。
鑑別診斷：
四肢發冷是指由於四肢末梢組織血液灌注不足，而導致的體溫下降。因爲血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳纔會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。中醫觀點認爲四肢發冷是陽氣虛衰。陽氣不能振奮於外，溫煦四肢所致。
冷熱交替：可見於很多常見疾病，如感冒，瘧疾等。流行性感冒所致冷熱交替，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。早期症狀有咽部幹癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞、流涕，部分患者可感覺冷熱交替，冒冷汗等。典型的瘧疾多呈週期性發作，表現爲間歇性寒熱發作。
腳冷怎麼辦
治療護理
1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
其他措施：平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。
預防保健
1、每天泡腳泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
2、有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
3、穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
腳冷怎麼辦
4、進補熱量食物爲增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
5、保證充足睡眠每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
6、按摩手腳心有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。
