抽菸是大多數男性朋友的一種習慣，雖然大家都知道抽菸有害健康，但是仍然有不少人都未能戒除煙癮，抽菸對於肺部的傷害是最大的，那麼對於抽菸的人吃什麼可以清肺呢?接下來小編將爲大家做出介紹。
吸菸的人怎麼清肺
1、抽菸的人平時要多吃含硒豐富的食物:如動物肝臟、海藻及蝦類等。因爲吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素，多吃這些食物，對於抽菸的人是非常有幫助的。
2、抽菸的人需要服用富含維生素C的食物:有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用。
3、抽菸的人應多吃些富含維生素B2的食物:如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等。
4、抽菸的人要適當補充含鐵豐富的食物:如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。
5、抽菸的人應多吃些富含不飽和脂肪酸的食物:平時要多吃魚,魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低菸草對你的損害。
6、抽菸的人應多喝茶:茶能利尿解毒能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對人的毒害。香菸中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮,加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降,因此吸菸者喝茶,尤其德信綠茶,可以有效地補充人體的維生素C。
7、抽菸的人應多吃降膽固醇食物。吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆製品及水果、蔬菜等。
吸菸的人怎麼清肺
8、抽菸的人要多吃堅果和粗糧。美國國家癌症研究所的一項調查報告指出,堅果(杏、核桃、葵花子等)和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。
對於抽菸的人來說，食用上述的這些食物是可以起到清肺作用的，如果你也有抽菸的習慣，那不妨吃一些這類食物，不僅能夠起到清肺的作用，而且還能夠補充營養。這裏有告誡大家的是抽菸有害健康，儘可能的戒菸是非常重要的。
