減肥是很多人都想做的事情，他們都很羨慕那些吃不胖的人，如果想要有好的身材，那麼不如就給自己打造一個易瘦的體質吧，這樣就不用擔心自己會變胖了，下面小編就來給大家介紹一下怎麼樣才能打造易瘦的體質，大家一起來看看吧。
怎麼增肥
少食多餐增加進餐次數
大家會覺得很奇怪，怎麼要減肥還要多吃東西呢，其實少食多餐是非常好的方法，比起一日三餐來說，少食多餐的新陳代謝率更好，這樣也可以防止自己在餓了之後吃的太多。
保證正常的睡眠時間
睡覺的時候人體的新陳代謝會降低，所以睡的過多也不見得是一件好事;而睡眠不足的人，由於身體機能沒有得到充足的修養和恢復，基礎代謝也會隨之降低。
養成洗熱水澡的習慣
洗熱水澡可以使自己的身體溫度上升，可以加快我們的血液循環，這樣也是可以提高自己的新陳代謝的，這樣時間長了代謝率也就得到提高了。
補充足量的蛋白質
蛋白質的主要成分是氨基酸，攝入後身體就會消耗熱量去消化吸收它，然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補充足量蛋白質的真正目的，是爲了提高基礎代謝揮霍體能的熱量。
怎麼增肥
多喝低脂的奶製品
一天內攝入3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶製品的女性，可減掉至少70%的脂肪。原因在於蘊藏在奶製品中的鈣質。每天喝3次奶製品並攝入1200毫克鈣元素的女性，身體會最大程度地消耗熱量，有助於健康及瘦身減肥。
上面給大家介紹的就是打造易瘦體質的方法介紹，其實還是很簡單的，只要按照上面的方法來做就可以了，通過上面的介紹我們應該知道易瘦體質不是靠節食打造出來的，要合理的飲食，適量的運動，這樣纔是正確的方法，今天就給大家介紹到這裏了。
