運動健身需要正確理論的指導，如果你不小心傾聽了一些錯誤的信息並且照此執行，會產生意想不到的結果。所以，不要再道聽途說了。今天，小編就來給大家講講健身的6大謠言，你可別輕信哦！
肌肉美男
謊言一：超重的人，新陳代謝慢，減肥當然慢
真相：讓數字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是，在強度和運動時間相同的情況下，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。長胖了?不要責怪你的新陳代謝系統，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧!
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謊言二：在冬天鍛鍊會消耗更多的卡路里
真相：的確，在開始的幾分鐘裏你會冷得哆嗦，身體也會多消耗一些熱量，可隨着運動的進行，身體在幾分鐘後就會逐漸適應氣溫，變得暖和起來，這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。
健身的誤區
謊言三：身體習慣運動，不會消耗那麼多卡路里
真相：除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以後，動作的確是平滑了，也少了很多不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就佔到2%左右。
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謊言四：熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的
真相：別那麼信賴它。有人曾經給最新款的熱量器進行過測試，70%的都不準。新型的熱量計數器並沒有經過長時間的考驗，科學技術人員需要不斷提高它的質量，相反，老一點的熱量計算器，比如單車和踏步器現在已經發展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進去了以後。
健身的誤區
5謊言五：減脂，鍛鍊時心率需保持在60次/秒
真相：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關係?只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
健身謠言
謊言六：停止運動後，肌肉就會變脂肪!
真相：這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習後，原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛鍊節拍，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發胖，但可不要以爲是你的肌肉“變成”了脂肪哦。
健身的誤區
謊言七：運動後補充營養，容易變胖
真相：這絕對是一個錯誤!很多人覺得運動後吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關。心裏想着既然運動了，吃多一點沒關係，結果吃下去的熱量遠超過消耗的。運動後可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯糰、麪包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。Ky?ni Sports在這邊推薦Ky?ni新樂思，它富含豐富的阿拉斯加野生藍莓，有很強的抗氧化功效，可以抵禦自由基，還有多種維他命來保持身體的全面健康狀態。
這些謊言可能都來自於一些來自非專業人士，它們矇蔽了不少健身者的耳目，着實令人擔憂，聰明的你，意識到健身的重要性，也要學會健身。從現在開始，走出這些誤區，別再讓自己受矇蔽啦！
