無論是女人還是男人都希望自己擁有一副健康的身體，同時也希望自己有一個完美的體型，只要你堅持鍛鍊你就可以擁有。男人想要擁有好身材，就應該從三角肌開始練起，那麼三角肌在哪，三角肌鍛鍊方法都有哪些，請往下看。
三角肌
三角肌
三角肌俗稱“虎頭肌”，因爲它的形狀凸出上臂，酷似虎頭，而且發達的三角肌體積比較大，顯得很威猛，所以它也是力量的象徵。
三角肌在哪
三角肌在哪
三角肌在哪，它位於肩部，呈三角形。起自鎖骨的外側段、肩峯和肩胛岡，肌束逐漸向外下方集中，止於肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由於三角肌的覆蓋，使肩關節呈圓隆形。如肩關節向下脫位或三角肌癱瘓萎縮，則可形成“方形肩”體徵。三角肌是肌肉注射的部位之一。
練三角肌的作用
練三角肌的作用
主要是使肩關節外展，其前部肌纖維收縮可使肩關節前屈並略旋內;後部肌纖維收縮可使肩關節後伸並略旋外。
三角肌鍛鍊方法
三角肌鍛鍊方法
我們注意自己的體型的時候，首先要明白肩膀是最明顯的一個位置，大家可以看到很多模特肩膀很寬，而且身體勻稱，但是肩膀寬一些才很漂亮，如果你的肩膀達不到標準，那麼我們可以通過鍛鍊來實現。
第一、肩膀的鍛鍊主要是爲了肩膀寬闊一些，那麼我們就要鍛鍊自己的三角肌爲主，三角肌的鍛鍊主要是啞鈴配合，如果用槓鈴的話，你必須已經鍛鍊了一個階段纔可以，新手的話不建議使用。
怎麼練三角肌
第二、我這裏負責任的告訴大家，你鍛鍊三角肌的話，是完全可以快速和有效地增寬自己肩膀，改善您的體型，我們在鍛鍊之前要不斷兩手上下活動，這是關鍵的熱身運動，避免自己的身體受傷。
第三、熱身運動結束以後，我們鍛鍊的方式是手持啞鈴雙臂下垂，兩眼要看向前方，這樣我們就準備好了，然後我們要慢慢的下蹲，當膝蓋和大腿直角的時候停住，然後慢慢的站直，這樣反覆二十次，一共三組。
雙手持啞鈴
第四、第二個鍛鍊方式是我們要用雙手持啞鈴，這時候直臂前平舉，平舉起來以後我們要堅持靜止用力兩秒，這時候要雙手持啞鈴直臂上舉，上舉的時候要慢慢的，下來的時候也要慢慢的，這樣避免受傷，同時利於肌肉壓力增加。
第五、我們經過上面的兩種鍛鍊以後，如果覺得自己進步很快的話，可以一個月左右開始加入新動作，大家長椅子，然後雙手寬握啞鈴，並將啞鈴由頸後沿枕部上舉直手臂伸直，這樣鍛鍊對三角肌來說效果十分好。
三角肌在哪相信通過文章的介紹，你已經明白了，接下來就請跟着以上的三角肌鍛鍊方法進行練習吧，相信在不久的將來在你不停的堅持下就可以擁有三角肌了。
