隨着生活節奏的的越來越快，肥胖的人也越來越多了，人們對身材的管理也越來越忽略了。如何才能甩掉身上腹部的肌肉呢?在健身塑性過程中又需要注意些什麼呢?
1.循序漸進地完成你的計劃
瑜伽
既然你決心要減掉腹部的贅肉，那麼自然運動時你的精力將會更多地放到腰腹部上來。這當然是應該的。不過，腹部脂肪的積累最爲容易，而消耗掉這些脂肪卻是最爲困難的。所以，不要急於求成，更不要藉助於效果明顯但難以長期維持的抽脂手術，只有一步一個腳印地鍛鍊，纔能有效讓你的腹部瘦下來。
2.在整體與局部取得平衡
仰臥起坐
當我們將注意力集中在腰腹部時，也不能忘記適當地調整其他項目的運動量。作爲一個整體，如果你的腹部贅肉已經明顯到影響美觀的話，那麼你的體型多少是存在問題的。不妨借這個機會，也多多關注一下體型的調整，在運動時多安排一些針對性的項目，讓全身的脂肪都能通過有氧運動得到消耗。
3.不要忽略無氧運動的作用
肌肉男士
一般的觀點是有氧運動更利於脂肪的消耗，但這並不意味着無氧運動與減脂塑形沒有關係。無氧運動能夠加速能量的消耗，而針對性的練習方法可以使得身體局部的肌肉纖維撕裂再生長，而這有助於人體對脂肪的吸收與消耗。所以，有心的話，適當進行一些無氧運動，不僅能讓你練出堅實的腹肌，也能讓這些腹肌不用再埋在脂肪之下。
4.適當地補充你的能量
拉伸運動
練得多吃得少就一定能加快脂肪的消耗，讓你更快地擁有勻稱的身材嗎?很遺憾這是不可能的。脂肪的來去不會沒有緣由，肌肉也是如此。運動雖然會消耗你的脂肪，但在能量枯竭而來不及燃燒脂肪時會消耗能儲存更多能量的肌肉，運動時一定要適時地補充能量，水果與粗糧最好不過。
甩掉身上的脂肪，練就完美身材需要的是堅持與持之以恆的不斷鍛鍊下去。在空閒的時間你可以循序漸進的每天去完成這些計劃相信肌肉健康男神就離你不遠了。
