腎虛並不是出現了實質性的病變，但是腎虛卻容易對身體健康造成影響，男性如果腎虛會影響到性功能。中老年男性或多或少都會有腎虛問題，腎虛容易導致腰痠背痛，而且容易身體疲憊，還會影響到性生活，嚴重的會影響到夫妻的關係。所以男性有腎虛問題要重視起來，尤其要注意自我調節，掌握以下這幾個方法。
那麼男性腎虛要如何自我調理呢？
1、適當的運動
運動對身體健康是比較有好處的，男性有腎虛問題也應該要適當的運動，可以針對性的做腰部的運動，可以強腎健體，對於補充腎動力是比較有幫助的。但是要注意，選擇的運動要適合自己，而且運動量不要太大，應該要循序漸進。適度的運動可以調節身體的各項機能，可以促進激素的分泌，是比較好的壯陽方法。
2、多喝水
正常人每天都應該要多喝水，多喝水有助於將身體裏面的毒素和垃圾排出體外，促進身體的新陳代謝，對於腎臟的健康是有幫助的。對於腎虛的男性來說，也應該要每天多喝水，不過要注意不要用飲料來代替白開水，如果喝糖分含量太高的飲料，或者含有咖啡因的飲料，對身體健康是不利的，容易導致高血壓，進而會傷害到腎臟。
3、調整飲食
不良的飲食習慣對腎臟的影響是比較大的，對於已經有腎虛的男性來說，調整飲食，合理健康的飲食習慣是有助於腎臟強健的。儘量少吃辛辣刺激的食物，這樣的食物裏面含鉀元素比較多，容易破壞酸鹼平衡，就會加重腎臟的負擔。應該多吃新鮮的蔬菜瓜果，可以適當的吃一些補腎的食物。
4、控制血壓
血壓如果控制不好，對身體的損害比較大，尤其現在高血壓問題已經越來越年輕化，很多年輕人，因爲工作生活壓力比較大，血壓沒有控制好就出現高血壓問題。給身體其他器官帶來損傷，當然也包括腎臟和生殖器官，所以男性有腎虛問題，血壓控制是很重要的。
5、減少鹽分攝入
男性如果吃太多的鹽分，腎臟的負擔就會加重，因爲鹽分有95%是需要經過腎臟才能代謝掉的，而且鹽中的鈉元素會影響身體的水分排出，無形之中腎臟的負擔就會加重，時間長了就會影響腎功能，所以有腎虛問題的人應該要嚴格控制嚴飯的攝入，每天鹽量不能超過6克。
另外，有腎虛的男性，在性生活方面也要注意，性生活的頻率不要太高，否則容易導致腎虛越來越嚴重，還有如果身體有某些別的慢性疾病，要注意合理的控制，避免疾病越來越嚴重，進一步影響到腎臟的健康。
