水果有多好？能美容養顏，能排毒，能緩解便祕，能補充維生素，還能做面膜。但是生活中吃水果的大都是女性，這麼好的東西，爲什麼男人不喜歡吃呢？男人吃這些水果還能壯陽哦！
壯陽水果
1、西瓜
西瓜中含有一種有利於我們男士的物質，這是科學家偶然發現的，它能激發我們男士的荷爾蒙因子，從而爲我們男士達到壯陽的作用。但是，這種物質在西瓜含量不多，科學家也說了，要用西瓜來壯陽，必須一次吃夠一整個大西瓜才行。所以，千萬不要因爲壯陽而衝動行事，凡事量力而行最好。
2、黑桑葚和黑葡萄
很奇怪哈，男士們有沒有發現，一切純黑的東西好像都對我們男人有用。難道真是因爲我們男士皮膚偏黑的緣故嗎？那是雄性荷爾蒙的作用？反正吧，黑桑葚和黑葡萄就跟黑莓一樣，包含有可以對我們男士起到壯陽作用的物質。
桑葚本來就是補腎的水果，民間就有拿桑葚跑九陰用來補腎的作法，黑桑葚能爲男士壯陽也就不足爲怪了。至於黑葡萄，一般人都認爲葡萄是補益女子的，其實錯了。葡萄乾就是提高男士功能的食品。當然，葡萄乾已經不是水果了，但它是有水果曬乾的啊。黑葡萄自然會有這種效應了。所以，男士們，多吃黑顏色的水果吧！
3、黑莓和藍莓
這兩種水果中，是含有有利於我們男士壯陽的物質的，它們的營養成分中就具備。但是，這其中的前提是，你必須保證你買到的黑莓或者藍莓是在山野之中土生土長的黑莓或者藍莓。只有這種十足的野生的藍莓或者黑莓才具有那樣的物質；大棚種植或者人工栽培的就作用不大了。
4、柑橘
任何柑橘類的水果都富含抗氧化劑、維他命C和葉酸，這些都對男人的生殖健康有至關重要作用。享受一份含有葡萄柚、蜜桔、檸檬或者橙子之類的水果盤，好處自然來。
什麼運動可以壯陽
1、腹部肌肉鍛鍊壯陽的方法
不用說大家也知道，男人做愛時最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰臥起坐這種再常見不過的運動能讓腹部肌肉增強。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或者是扣緊在頸後當作支撐，緩緩將頭還有雙肩擡起，讓雙肩離開地面4英寸。這一姿勢保持數3下，接着放鬆並重復這一動作，次數按照個人的舒適程度爲限。按照個人的練習狀況漸漸增加次數。
2、髖部和腹股溝鍛鍊壯陽的方法
這部分練習的關鍵是柔韌性，並非力量。接下來的兩種練習對於實現這一目的很有效。
3、按摩陰囊壯陽的方法
3.1、爲提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。
3.2、按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睾丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反。
3.3、按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾爲之更具成效。
4、兔子蹲壯陽的方法
兔子蹲也叫做深蹲，這個不需要空間，只要在房間就可以做了，對於環境的要求比較低，只要你有一身比較寬鬆的衣服尤其是褲子就行了，經常深蹲可以使得您的臀部更加翹，腿部的肌肉更加結實，更加有力量，也可以鍛鍊你的腰部，使得腰部更加靈活有力，也可以提高你的心機智能，有時候也可以手中那兩個啞鈴或者兩瓶礦泉水，這樣可以鍛鍊您的臂力，有了一定的力量，過起性生活當然就不是問題了。
