前列腺增生是老年男性的常見病和多發病。其症狀以排尿次數增多(尤其夜間)、排尿困難、尿流變細爲主要特點。如氣候變化、勞累、飲酒、房事或感染等誘因，極易引起尿瀦留，甚至尿液完全排不出，造成極大痛苦。因此，提醒男性朋友，自我保健非常重要，保健做得好，既可鞏固治療效果，又可避免病情惡化和急性尿瀦留的發生。下面我們就來看看如何進行自我保健吧。
前列腺增生患者該如何自我保健?
一、不可憋尿憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發生困難，容易誘發急性尿瀦留，因此，一定要做到有尿就排。
二、不可過勞過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，容易引起尿瀦留。
三、及時治療應及時、徹底治療前列腺炎、膀胱炎與尿道結石症等。
四、避免久坐經常久坐會加重痔瘡等病，又易使會陰部充血，引起排尿困難。經常參加文體活動及氣功鍛鍊等，有助於減輕症狀。
五、防止受寒秋末至初春，天氣變化無常，寒冷往往會使病情加重。因此，患者一定注意防寒，預防感冒和上呼吸道感染等。
六、絕對忌酒飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發尿瀦留。
七、少食辛辣辛辣刺激性食品，既可導致性器官充血，又會使痔瘡、便祕症狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。
八、適量飲水飲水過少不但會引起脫水，也不利排尿對尿路的沖洗作用，還容易導致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間適當減少飲水，以免睡後膀胱過度充盈，白天應多飲水。
九、慎用藥物有些藥物可加重排尿困難，劑量大時可引起急性尿瀦留，其中主要有阿托品、顛茄片及麻黃素片、異丙基腎上腺素等。近年來又發現鈣阻滯劑和異博定，能促進泌乳素分泌，並可減弱逼尿肌的收縮力，加重排尿困難，故宜慎用或最好不用某些藥物。
十、按摩小腹，點壓臍下氣海關元等穴，有利於膀胱功能恢復。小便後稍加壓力按摩，可促進膀胱排空，減少殘餘液。值得提醒的是，本症發展緩慢，病程長，若能從中年開始預防效果更好，除採取上述措施外，還應防止性生活過度，尤其要警惕性交中斷和手淫的行爲。據臨牀觀察，多數患者只要能堅持自我保健措施落實和注意及時治療，效果均很好。反之，堅持差的效果不理想。
前列腺增生的保健體操：
1.坐在椅子上，輕輕閉口，舌抵上齶；雙手放在大腿上，掌心向上；自然呼吸21次。
2.雙手轉爲掌心向下，放在膝蓋上，上半身慢慢地向前傾倒，頭頂正對前方；然後擡起頭，恢復原來姿勢；操作21次。
3.雙足分立，比肩稍寬，雙膝彎曲，成爲馬步勢；雙手握拳，放在雙眉前面，雙眼向前正視，氣沉丹田，自然呼吸9次。
4.雙手掌心相對，放在額前，然後雙手下落至腹前，反覆操練3次。
5.跪坐在牀上，雙手重疊放在臍下“丹田穴”上；呼氣時上半身向前傾斜，腹部凹陷，同時提肛；然後吸氣，上半身恢復原狀，肛門自然地放鬆；操練50~100次。
6.仰臥於牀上，不用枕頭；雙手放在體側，掌心向下，雙膝彎曲，腳尖朝內；然後一邊吸氣一邊將腰部向上挺起；接着一邊呼氣一邊腰部下落；操練20次。
7.俯臥；腳部向後彎曲翹起，雙手向後側輪流拉住左右腿；然後雙手同時拉住雙腿，下巴擡起離開牀上；操練15~20次。(參考網站：尋醫問藥)
