夏季天氣炎熱，人們往往會感到心情煩躁、疲乏無力，這時候適當食用一些養心的食物可以幫助緩解這些不適。下面介紹幾種適合夏季養心的食物：
1、黑芝麻：黑芝麻富含亞麻酸、維生素E等營養物質，可以幫助調節心臟健康。可以將黑芝麻研磨成粉末，加入牛奶或豆漿中飲用，也可以用來製作黑芝麻糊等食品。
2、紅棗：紅棗具有補血養心的作用，還可以幫助調節血壓、血糖等生理指標。夏季可以將紅棗泡水飲用，也可以製作紅棗湯、紅棗糕等食品。
3、蓮子：蓮子具有清心安神、益腎固精的作用，可以緩解夏季心情煩躁、失眠等問題。蓮子可以煮粥、煮湯或者糖炒食用。
4、紫米：紫米富含花青素等抗氧化物質，可以保護心血管健康。夏季可以將紫米煮粥食用，也可以用來製作紫米飯、紫米粥等食品。
5、綠茶：綠茶中含有茶多酚等物質，具有降血脂、抗氧化等作用。夏季適當飲用綠茶可以幫助保持心血管健康。
需要注意的是，夏季氣溫高，容易引起食慾不振，因此食用養心食物時不宜過量，應該根據個人情況適量食用。此外，對於有特殊疾病或症狀的人羣，應該在醫生指導下合理食用。是夏季飲食保健的注意事項：
1、多喝水：夏季人體出汗多，容易脫水，因此要多喝水，保持足夠的水分攝入量。建議每天喝八杯水，可以多飲用白開水、茶水、鮮果汁、清湯等，避免過度飲酒和碳酸飲料等。
2、清淡飲食：夏季氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消化功能較差，容易導致胃腸道不適。因此，夏季飲食以清淡、易消化的爲宜，多吃蔬菜、水果、薯類、魚蝦等清淡食物，避免食用過多辛辣、烤炸和油膩食品。
3、適量補充營養：夏季飲食中應適當補充維生素、礦物質等營養素，例如維生素C、E、鈣、鐵等，以增強身體免疫力和抵禦疾病的能力。可以多食用蔬菜水果、奶類、豆製品、海鮮等富含營養的食物。
4、避免生冷食物：夏季飲食中要避免食用過多的生冷食物，如生蔬菜、冰鎮飲料等，以免影響胃腸道消化和健康。特別是孕婦和小孩子更要注意，避免食用未熟透和生冷的食品。
5、科學搭配三餐：夏季飲食中要合理搭配三餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃輕，避免大魚大肉和熬夜熬到深夜。同時，要適當增加餐次，避免長時間空腹和暴飲暴食，保持健康飲食習慣。
