亂服多種維生素對人體危害很大。在預防疾病時使用多種維生素可能導致癌症，心臟病，甚至縮短人的壽命。只有在醫生的指導下服用適量的維生素，纔會對人體產生有益的作用。下面小編就來跟大家說說亂服多種維生素的危害有哪些。
研究證實人體只有在不能從食物裏攝取到足夠的維生素時，纔可以直接補充維生素。
專家也提醒，亂服多種維生素對人體危害很大。在預防疾病時使用多種維生素可能導致癌症，心臟病，甚至縮短人的壽命。只有在醫生的指導下服用適量的維生素，纔會對人體產生有益的作用。
所以，人們在日常的飲食中均衡營養，從天然的水果和蔬菜中獲取身體所需的維生素。
亂服維生素的危害
1、補鈣不當，導致心臟病和結石
近年來，補鈣有益於女性骨骼強壯、身體健康的說法不絕於耳。並強調女性在35歲之前應儘可能多補鈣，才能預防老年骨質疏鬆。
最新的研究發現，補充的鈣劑並不會完全被骨骼吸收。反而會增加血鈣濃度，加速動脈和軟組織中沉積物的形成，增加患心臟病的風險和患腎結石的風險。
專家建議，日常飲食中的一些非奶製品，比如綠葉蔬菜、三文魚、沙丁魚、白芸豆、杏仁和西蘭花，完全可以提供人體所需的所有鈣質，無需額外補充。
2、過量攝入維生素E增加患癌風險
一項研究發現，男性每天攝入400毫克維生素E（建議劑量22毫克），患癌風險增高。另一項研究發現攝入高劑量的維生素E增加整體死亡風險，且沒有性別差異。
3、補碘，過猶不及
曾經由於日常飲食中碘的攝入不足，甲狀腺腫（俗稱“大脖子病”）在我國邊遠的農村地區廣泛流行。但隨着生活水平的提高，人們已經能從日常飲食中獲得身體所需要的碘含量。
專家建議，碘與甲狀腺關係密切，是合成甲狀腺激素的重要組成部分。碘的過多或缺乏都可導致甲狀腺功能減退。補碘之前建議先檢測尿液中的碘含量補碘。如果確實需要，也應當在醫生的指導下完成。
4、過度補鐵損傷器官
鐵是合成血紅蛋白的必要成分，血紅蛋白存在於血液當中，負責把肺中的氧氣輸送到全身。鐵對維持正常的細胞功能，以及某些激素的合成也至關重要。但是，只有當血常規檢查證明你確實缺鐵時，你才需要額外補鐵。
專家建議，額外進行補充或者膳食中攝入過量的鐵，會損傷肝臟、胰腺和心臟等器官。過多的鐵還會也引起肝臟炎症和細胞損傷。
5、高劑量維生素B6致神經病變
8種維生素B被稱爲複合維生素B，促進食物在體內轉化爲能量，也有助於改善皮膚、增強記憶、提高受孕機率等。比如水果、蔬菜、全麥食物、家禽和魚類等常見的食物都富含維生素B，絕大多數人不需要在正常飲食之外再補充維生素B。研究發現，長期超負荷的補充維生素B6會導致嚴重的神經病變問題。
專家建議，雖然維生素B6可溶於水，在推薦劑量內可放心服用，但是服用過量的維生素B6會引起神經感覺異常，例如出現進行性感覺共濟失調，以及下肢定位和振動感嚴重受損等症狀。
