1.不必捱餓
很多人之所以選擇蘋果減肥的方法，是因爲這種方法不需要捱餓，很多人通過一段時間的節食減肥後之所以以失敗而告終，多半是因爲忍受不了飢餓。在蘋果中含有大量的營養物質，但其中脂肪的含量卻非常的少，幾乎可以說是零脂肪。除此之外在蘋果中所含有的熱量也非常的低，因此在你感覺到餓的時候就吃蘋果，想吃多少就吃多少，一點都不用擔心會發胖。
蘋果中也不是說一點熱量都沒有，這是由於在蘋果中含有一定的糖分，進入人體後就會轉化爲熱量。但專家指出，蘋果中的糖分所轉化的熱量非常的少，無論吃多少所攝取的熱量都不會比日常生活所攝取的熱量還多，因此堅持一段時間後體重自然就減輕了。
2、腸胃功能增強
經常吃蘋果不僅可以爲我們補充營養，同時還可以有效的提高腎臟或腸胃功能，這兩個器官的功能提高了身體裏的廢棄以及各種垃圾毒素也就自然排出去了，這樣就可以起到很好的減肥瘦身功效了，同時身體也會變得更加的健康。
我們人體之所以會出現肥胖的情況，除了是因爲營養過剩之外，體內的毒素排不出去也是原因之一。調查研究發現大部分肥胖患者都存在有便祕的情況，而蘋果中所含有的膳食纖維可有效的促進腸胃蠕動，從而起到治療便祕的功效。便祕治療好了，體重自然也就下降了。
3、消耗脂肪
蘋果中所含有的營養雖然非常的豐富，但其中國卻不含有脂肪，而我們每天的工作以及運動多需要大量的脂肪，這個時候沒有脂肪的攝入人體就自然會去消耗自身的脂肪了，從而達到減肥瘦身的目的。體內多餘的脂肪被消耗掉，想不瘦都難。
因此在吃蘋果能減肥嗎這個問題上，減肥的效果是非常擺在你眼前的，因此對肥胖人羣，在選擇減肥方式的時候一定要選擇科學的方法。像減肥藥、節食減肥等這些不良的減肥方法都最好避免使用，以免危害到身體健康。
4.控制食慾
蘋果還具有幫助我們控制食慾的功效，很多人之所以會肥胖多半是因爲胃部擴張所導致，這個時候無法有效的控制食慾從而導致營養過剩並且引起肥胖。而蘋果則可以使胃部收縮，同時體重減輕後食慾也變得容易控制，同時味覺也會變的正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物了。
