蘋果的熱量以及減肥功效
別名：滔婆、柰、柰子、頻婆、平波、天然子
熱量：52大卡(100克可食部分)
評價：一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對於緩解便祕、消除水腫均有一定幫助，適宜減肥時食用。
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)52.00
碳水化合物(克)13.50
脂肪(克)0.20
蛋白質(克)0.20
纖維素(克)1.20
維生素A(微克)3.00
度量單位熱量(可食部分熱量)
1個(小)蘋果(140.0克，可食部分106.0克)55大卡
半個(小)蘋果(70.0克，可食部分53.0克)28大卡
1個(中)蘋果(210.0克，可食部分160.0克)83大卡
半個(中)蘋果(105.0克，可食部分80.0克)41大卡
1個(大)蘋果(380.0克，可食部分289.0克)150大卡
半個(大)蘋果(190.0克，可食部分144.0克)75大卡
1碗(小碗)蘋果(180.0克，可食部分137.0克)71大卡
標準(100克)
蘋果的營養價值營養成分
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化，老人吃了會很好的。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長髮育有益，能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。
營養分析：
1.蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。
2.在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒。
4.蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。
5.蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。
6.蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。
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