一般說來，正常成年人的機體內維生素B2的貯藏量不大。人體維生素B2的需要量與熱能代謝有關，平時每消耗1000千卡熱能，需要維生素B20.5克。成年人每日需要維生素B21.2～1.5毫克。由於我國人民的膳食構成以植物性食物爲主，一般......

種種微量元素是生命中不可缺少的營養素，我們可以從每日的膳食中攝取。如果妊娠前體內礦物質儲備不足，妊娠後又供給不上，則會出現微量元素缺乏的現象。因此爲了寶寶和自己的健康，孕媽咪在每日的膳食中可不要忽視了對微量元......

補充葉酸食物之綠色蔬菜很多綠色蔬菜中都含有非常多的葉酸，譬如萵苣、菠菜、青菜、油菜、小包菜等，這些蔬菜都是準媽媽們獲取天然葉酸的來源，並且這些食物來源方便，烹飪起來也特別簡單，準媽媽們完全可以多吃一些。除此之外......

人們都知道，身體長肌肉要靠攝入蛋白質，但是如果光補蛋白，沒有維生素B2，補再多蛋白也是白搭。這是因爲在衆多維生素中，維生素B2最容易缺乏，它參與機體蛋白質的合成代謝，維護皮膚及黏膜的完整，對肌肉發育有重要作用。健身專家張......

在孕早期的時候，胎兒剛剛開始發育。準媽媽日常的飲食會直接影響到孩子是否可以正常發育，今天小編就來告訴你，在懷孕初期吃什麼有益母體健康和胎兒發育，別錯過了哦。懷孕初期吃什麼好多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素......

圍絕經期是指婦女絕經前後的一段時期（從40歲左右開始至停經後12個月內的時期），包括從接近絕經出現與絕經有關的內分泌、生物學和臨牀特徵起至最後1次月經後1年，也就是卵巢功能衰退的徵兆，一直持續到最後1次月經後1年。是正......

脂肪佔腦重的50%～60%，其來源大多數要依靠從食物中攝取，體內只能製造一小部分，因此要想有一個聰慧的頭腦，脂肪不可缺少。脂肪是動、植物油類的統稱。它含熱能最高，每克供給熱能9千卡（每克蛋白質或糖僅產熱4千卡）。脂肪的重要生......

孕期女性要進補孕期女性補充營養時間表妊娠期間，女性對維生素、礦物質等營養物質的需求比普通女性的需求大，故需要補充更多的營養。準媽咪營養狀況的好壞，不僅會直接營養胎兒的體重發育，而且對胎兒的大腦及智力的發育也起......

孕婦吃什麼補營養之人蔘人蔘一直都是廣爲人知的補品，可以說是百補之王。自古以來，人蔘就有非常高的藥用價值，其功效不僅僅只是幫助準媽媽們抗疲勞、增強免疫力、調節神經系統等，它還能夠促進準媽媽們的血液循環，延緩衰老呢......

調查顯示，我國人均日缺鈣量高達300毫克，而孕婦的缺鈣程度幾乎是100％……身材嬌好的美眉從懷孕到生孩子，再坐完月子之後搖身變成肥婆的例子太多了。可是，該補的不補，不該補的卻猛吃。有的人甚至認爲，孕期千萬不能......

維生素B2又稱核黃素，它是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一，還參與糖、蛋白質、脂肪的代謝，維持人的正常視覺功能。如果B2缺乏，就會影響體內生物氧化，造成代謝障礙，出現口角炎、眼瞼炎、結膜炎、脣舌炎、耳鼻粘膜乾燥、......

富含葉酸的食物1、綠色蔬菜：菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃......

專家回覆：妊娠期內，胎兒機體生長髮育以及母體各組織的增加和物質儲備均需要大量的維生素A。它具有多種生理功能，對視力、生長、上皮組織及骨骼的發育、精子的生成和胎兒的生長髮育都是必需的。適當補充維生素A對於孕媽媽......

缺乏葉酸會導致寶寶器官畸形：孕媽媽缺乏葉酸，除了可以導致胎寶寶神經管畸形外，還可使胎寶寶眼、口脣、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。孕前3月開始補充葉酸：根據國內外的研究，服用葉酸可以預防80%的神經......

對於孕媽媽而言，葉酸是一種重要的維生素。葉酸缺乏將導致孕媽媽發生巨幼紅細胞性貧血，影響胎兒的發育。並且，科學證明，懷孕早期是補充葉酸的關鍵時期，能預防胎兒的腦神經管畸形。然而，許多孕媽媽在此階段並不知道自己缺乏葉......

隨着年齡的增大，特別是在絕經後的，常常出現陰道乾澀的症狀。陰道乾澀是什麼原因？陰道乾澀怎麼辦？陰道乾澀的原因。陰道乾澀是由於功能的衰退或消失，使體內性激素水平明顯降低，常常出現陰道乾澀現象。但中、青年婦女發生，一般......

孕期吃什麼補孕酮之孕酮所謂的孕酮也稱之爲黃體酮，這是一種涉及到多方面的包括女性月經週期、妊娠以及對人類胚胎有影響的類固醇，它是支持胎兒早期生長髮育的重要激素，高濃度的孕酮能夠對增大的子宮起到鎮靜的作用，因此孕......

孕期營養是每一個準媽媽都關注的大事情!但到底怎麼樣補充營養纔是正確的呢?準媽媽們又該規避哪些誤區呢?誤區一：營養多總比少強，孩子胖就健康。殊不知營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血......

孕婦在日常飲食中應根據個人活動量、體質和孕前體重決定攝入量和飲食重點，葷素搭配、粗細結合、飢飽適度、不偏食、不挑食。同時應適當補充一些複合營養素製劑，特別是日常膳食中難以攝取的不飽和脂肪酸，保證孕婦各種營養......

鐵的作用鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長髮育遲緩，生後智力發育障礙，生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。孕婦要爲自己和胎兒......