改善辦公桌的高度。最好是當雙肩平放桌上時，頭、頸、胸、腰挺直，肘關節屈曲約90°，雙肩舒展自然而不聳肩。注意工作姿勢。寫作時勿屈頸過度和過勞，少扭頭而多轉身，少駝背仰頭，保持脊柱正直。無論是電腦操作或寫字，頭頸的......

一、選個合適的枕頭選擇什麼樣的枕頭，取決於睡覺姿勢。喜歡趴着睡覺的人適合用軟枕頭，喜歡側身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。二、支撐頭部壓力大的時候，頸部的肌肉處於緊張狀態，這會......

疼痛其實是我們最好的醫生和朋友。因爲是疼告訴你，你的生活方式不對，你的某些姿勢不正確，需要立即改變，而改變的方法可能只是一些很小的技巧。現在市面上有很多的功能性枕頭，頸部位置高出一截，就是爲了保護頸椎。但是習慣了......

現在的生活壓力是非常大的，而很多人爲了生活，都負擔着很大的工作壓力，長時間埋首在電腦前算是很正常的事情。在加上平時的少運動跟不注重飲食等問題，則是會讓勁椎受傷，引發頸椎病，可以說是有很多白領都受到了頸椎病的迫害，一......

四步法讓白領擺脫頸箍咒第一步：適時休息適當增加工間休息，利用休息和活動時間增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。第二步：正確姿勢伏案工作時，一定要注意坐姿，養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立......

溫馨提示：夏季那些生活習慣成爲了上班族白領頸椎病發作的主要誘因呢?溫度高，睡眠中翻身次數增多，導致落枕;天氣燥熱，心情煩躁，誘發頸椎病;天氣炎熱，外出減少，在家上網、看電視時間增多，導致頸椎病。夏季驕陽似火，而在北京多家......

多數辦公族容易導致頸椎病的困擾。所以對於白領來說，不妨試下這些小處方讓你遠離頸椎的困擾吧。專家開出4個預防頸椎病的小處方，大家不妨試一試。1、繃勁兒。雙手交叉放在頭枕部，雙手向前使勁，而頭向後使勁，緊張3-5秒，再放......

頸椎病多是由於頸椎的脊髓或神經根受壓引起相應神經支配區域的疼痛麻木等症狀，如果是頸椎病引起的疼痛，疼痛區域按壓下去是不會感到痛的。日常生活中如何預防頸椎病呢？1、鍛鍊頸項肌這是預防頸椎病最有效的方法，每天都可......

頸椎病主要有以下四種類型：頸型：主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。神經根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺......

最近不少人都會發現，自己全身的各處骨關節似乎約好了似的一起痠疼起來。日前，廣東省中醫院骨科主治醫師盧頌華作客本報報網直播室，解釋了春季多發骨關節疼痛和疾病的原因，還向大家推薦了骨關節勞損的簡易防治法—&md......

一、在日常背單肩包時要有意識地更換另一側的肩膀揹包。如果能夠做到每20分鐘就輪換一次，那麼就能起到防止頸椎和脊椎勞損的作用。二、改善與調整睡眠狀態：理想的睡眠狀態應該是使整個脊柱處於自然曲度，髖膝關節呈屈曲狀......

長期在辦公室工作的人，如果長時間盯着電腦屏幕，會使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位。不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再......

頸椎病是一種常見的疾病，它是指頸椎部位的疼痛、僵硬以及其他相關症狀。頸椎病通常由於頸椎受到過度使用、姿勢不良、頸部受傷或衰老等原因引起。在臨牀實踐中，頸椎病已經成爲一種日益普遍的疾病。頸椎病的症狀通常包括......

在寫字樓上班的白領，每天開車上下班，乘電梯上下樓，繁忙的工作使他們無暇體育鍛煉，加班加點更是常事。往往是忙碌了一整天之後，頸後感覺背了一坐大山，很不是滋味。專家提醒你，這是頸椎長時間受壓迫的抗議，久而久之，頸椎病就會找......

六朝元老：再登世界之巔打完最後一槍，44歲的王義夫半舉起雙臂輕輕地揮了揮，顯然他已看到了比賽的最後結果——他以0.2環的優勢壓倒俄羅斯選手涅斯特魯耶夫，奪得了他第六次參加奧運會以來的第2枚金牌。當頒獎儀式......

頸椎病是指因頸椎退行性變，引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激或者壓迫頸部脊髓、神經根，並且引起相應臨牀症狀的疾病，多見於40歲以上人羣，目前患病年齡趨於年輕化，考慮與工作壓力大有關，尤其是白領，長期低頭工作，更容易誘發此......

白領每天或伏案工作，或長時間面對電腦，經常這樣很容易引起一些頸椎病，最常見的就是肩頸痛，如果不及時改正和護養，不免就會向更嚴重的病情發展。那麼上班族該怎麼保護自己的頸椎呢？近些天天氣變化比較大，白領們普遍存在的頸椎......

患有頸椎疾病的人，伴有頭、頸、肩、背、手臂痠痛，頸脖子僵硬，活動受限的症狀。怎樣保護頸椎、防止或減緩頸椎間盤的退變？除了低枕睡眠、勞逸結合、避免用力過猛過大和長時間低頭外，堅持做頸椎保健操，是重要的也是關鍵的方法......

生活中有許多的上班族都是每天久坐在電腦桌面前的。因此很容易導致患上頸椎病等骨科疾病，對於這樣的一種疾病有什麼比較好的方法能幫助我們預防呢？下面給大家介紹上班族如何預防頸椎病，供大家參考。1、避免不良睡眠習慣......

頸椎病已經成爲白領一族的頭號公敵。據統計，90%以上的白領人羣或輕或重患有頸椎病，專家表示，一般白領需要長時間久坐，並且保持一種姿勢，頸部肌肉就一直處於緊張狀態，時間久了，肌肉勞損，喪失了保護骨骼、關節的能力。這樣一來，......