春天來了，天氣漸漸轉暖，很多人開始醞釀着外出旅遊了。旅遊很快樂，但是一路上的舟車勞頓也是免不了的。無論出遊選擇什麼交通工具，往往在到達目的地的時候，很多人早已腰痠背痛、疲憊不堪了。如何在出遊路上呵護好自己的腰椎......

1.不能不吃早餐早晨一定要吃早餐，外出旅遊都需要按時補充能量和營養，玩得才能更盡興。早餐最好吃全麥麥片、新鮮的水果或乾果、酸奶和新鮮麪包，以及所有含有豐富維生素、礦物質和纖維的食品。再配上一杯牛奶、豆漿或果汁......

春節馬上就要到了，很多人不是回老家就是外出遊玩，孕婦是特殊人羣，不管是回家還是出行都要特別小心，春節出遊，孕婦更應注重保健工作，以下是醫師提供的春節旅遊的一些注意事項，孕婦們可要注意了！專家指出，孕婦的狀況不比一般遊客......

五一小假期，很多人選擇外出旅遊。但是，對於中國的大部分地區，五月份已經可以感受到夏日的氣息了，當我們在享受大自然的美好時光時，別忘了預防由此而來的旅遊病。那麼，五一外出有哪些保健之道呢？首先，旅遊中人們常常被各地的美......

吃從飲食上講，外出旅遊因水份消耗大，所以多食湯食及清淡食品爲最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，儘量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上乾渴，於是不管三七二十一，痛痛快......

春季外出踏青是個不錯的養生方法,那麼外出踏青要注意什麼呢?請看下文介紹.春季郊外萬木吐翠空氣清新，不少人選擇在這個時節外出踏青賞花。的確，置身於大自然中能使人心胸開闊、精神振奮，還能促進細胞的新陳代謝，改善血液......

謹防有毒動物和蚊蟲叮咬春季是萬物復甦的季節，一些有毒動物冬眠後也甦醒出巢了，在踏青遊玩時小心被有毒動物咬傷或蜇傷。特別要提防蜈蚣、蠍子、蜘蛛、蜜蜂的出沒。例如在林間、山地、草地上活動時，最好穿長衣、長褲，必要......

一、不同年齡段的防曬攻略1、0-6個月的寶寶儘量避免寶寶直接暴露在太陽強光下，給孩子穿着有防護性的衣服，並使用寬邊遮陽帽擋住臉部和脖子，避免上午10點-下午4點暴露在陽光下，如果實在無法實現物理遮擋，父母也可以爲寶寶皮......

炎炎夏日仍然擋不住外出旅遊的人的熱情，那麼在這個炎熱的夏季外出旅遊要注意些什麼呢？一、炎熱的夏天不宜長時間做日光浴，野外活動要塗防曬油，戴上遮陽帽和墨鏡二、上午11時到下午3時是紫外線最強、殺傷力最大的時候，這段......

1、春季流感。春季氣溫回升，流感病毒也隨之活躍。加之春季出遊，接觸的事物和人羣增多，加重了交叉感染的機率，處在身體發育初期的嬰幼兒，各項身體機能還不健全，且抵抗力較弱，更容易遭受流感的襲擊。儘管春季氣溫回升，但出遊時......

防意外老年人出遊時，行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山時均要結伴而行，相互照料。同時，要精心安排旅程，儘量減少勞累。防過敏過敏體質的老人，要儘量迴避有花處，或事先口服撲爾敏、安其敏等藥物，以防止發生過敏。防暈動經常暈動......

秋高氣爽氣候宜人正是出遊的好時機，每到這個季節就會有大批市民或自駕或抱團外出旅行，而不少家長也不願錯過如此好的季節，紛紛帶上孩子秋遊去。對此，旅遊業內人士提醒，秋季出遊，尤其是帶着兒童出遊的家庭一定要做好充足的準......

老年人有較多的閒暇時間，忙碌了一年的父母，也應該到大自然中呼吸新鮮的空氣，好好的享受人生，所以春季旅遊老年人的比例相對較多，但是老年人在體力和身體狀況方面均不及年輕人，因此在旅遊中格外要做好自我保健。那麼老人春季......

1、儘量穿淺色服裝，旅遊時應穿白色、淺色或素色衣服。2、應戴隔熱帽，草帽對陽光有折射作用。3、出發時應提早，中午需休息，儘量避開最熱的時間出行，最好在下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。4、多喝水，特別是鹽開水。5、隨身......

旅遊，不僅是年輕人的專利，也是老年人所喜愛的活動項目。此外，旅遊也是一項很好的健身運動，測步于山間小徑，融化於翠綠之中，既賞心驚目，又能活動筋骨、延年益壽，但是老人外出旅遊要因人而異，不能過度勞累，否則適得其反。那麼，老人......

春天到了，天氣回暖，這個時候有的家長會選擇帶上寶寶去體驗一下大自然春天的氣息，讓孩子吸收萬物生長的靈氣，但是這個時候，你一定要做好寶寶的防護工作，保暖，保溼，都是首先要考慮的事，好多家長都反映，帶孩子出遊回來寶寶很容易感......

旅遊方式的選擇：可以選擇個人獨來獨往這樣一種自由自在的方式，也可以和家人或是親朋好友同行。一切應根據自己個人情況來決定。出門前要體檢：老年人旅行前都應體檢，徵得醫生同意，方可前往，然後再根據各自的身體狀況和病情選......

春遊是一項很好的體育活動，它能結伴交友，使人賞心悅目。心胸開闊，心曠神怡，調節人心理活動，促進血液循環，強健肺功能，同時還能開發兒童智力。但在春遊時要注意以下事項：要注意衛生保健，春天氣候變化無常，時風時雨，外出春遊時定要......

游泳有講究首先要選擇水質，不能圖便宜什麼樣的泳池都進，特別是有些泳池的水都發粘了，這不僅對皮膚損傷嚴重，還會誘發一些疾病。陽光強烈時最好不在露天游泳，因爲不僅太陽紫外線直曬皮膚，還有水的反射，都會對皮膚造成損傷。飲......

旅途多喝淡鹽水一是外出旅遊要喝適量的淡鹽水。人在旅途中運動後，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質......