手機版
保存到桌面
熱門搜索:
新潮單品
香氛
明星八卦
首頁
服裝
男裝搭配
T臺走秀
新潮單品
潮流街拍
男士護理
護膚
髮型
香氛
健康
整形
妝容
減肥
泡妞
戀愛新手
搭訕技巧
約會技巧
戀愛技巧
浪漫情書
把妹案例
情感口述
情感故事
男女心理
絕密隱私
時尚訊
明星八卦
時尚訊評論
影視資訊
演出活動
體育吧
時尚訊爆料
獵奇
社會萬象
國際快訊
人間冷暖
奇聞趣事
世間印象
拉呱
歷史名人
民間故事
奇聞解密
軍事科技
職場生存
歷史朝代
戀物癖
優生活
星座駕
名車庫
旅行者
腕錶
新品資訊
購表指南
腕錶詞典
名家名錶
數碼
攝影
手機
電腦
APP
極客
音響
享生活
美食
藝術
家居
電影
保健養生
健康常識
飲食營養
生活百科
運動健身
成長心理
心理測試
人際心理
輕鬆時刻
急救知識
不孕不育
前列腺
男科
婦科
兒科
骨科
外科
內科
中醫
體檢
藥品
母嬰
名言佳句
經典臺詞
名人語錄
佳句美文
勵志人物
圖片
爆笑趣圖
惡搞圖片
搞笑動漫
賣萌圖片
搞笑動物
帥哥美女
首頁
> TAG信息列表 >
相關上班族必學的提臀操的男士精選
上班族必學的兩式提臀操
提臀操一1、仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬。2、腹部收縮、臀部夾緊往上擡吸氣,停5秒後放下吐氣。3、重複30次。提臀操二1、身體採跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面。2、左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒,再慢慢往......
2023-11-19
幾種上班族必備的保健操
大家都知道,我們的上班族每天在寫字樓裏一天至少8個小時,所以我們時常感覺到疲乏、渾身痠痛是很正常的。甚至亞健康,其實這都是我們平時缺乏運動的表現。看看下文小編介紹的健身操,感興趣的朋友可以試試哦。它可以幫我們......
2023-11-03
上班族如何養生 上班族必知的養生法
1.深呼吸用深呼吸來緩解壓力,可以說是最便捷的養生方法,適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法:坐或站在一個放鬆的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數5下,每秒1下,感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開胸膛;屏氣,默數5下,感覺新鮮......
2023-10-28
上班族做牀邊健身操
第一式:平躺在牀上,使背部平貼在牀面上,兩腿靠攏,將膝蓋轉向右側,停5秒,再將膝蓋轉向左側,放鬆,重複10次。第二式:平躺在牀上,以雙手支撐著腰部,慢慢將腿帶過頭部,直到感覺拉到腰部爲止,放鬆,重複5次。第三式:躺在牀上,雙手抱住右腿,將......
2023-11-25
提臀細腰的體操
打水的要領爲絕不能彎曲膝蓋,而且,並非是膝蓋動,而是從大腿的根部來動的,腳尖要放鬆。如能擅於在水面上使用,就能夠適當的使用肌肉,被稱爲是以游泳來美容身材的最有效運動。在這裏的拍打是利用地板單腳輪流做的,當然膝蓋不能......
2023-11-18
辦公室一族必學的肩膀操
辦公室一族必學的肩膀操動作步驟1、預備式:坐在椅子上或放鬆站立均可,兩手交叉抱胸。2、搖肩:左右轉圈搖擺,肘尖的軌跡呈∞字形,大約100次。3、轉肩:兩手自然下垂,手指自然伸直,肩膀用力由後向前轉圈(後—上—......
2023-10-30
上班族必學的八個眼睛保養竅門
上班族長期面對着電腦,會出現眼睛眼睛疲勞的症狀。這時候就得讓自己的眼睛休息一下啦,眼睛可是最重要的感官,壞了可就不好啦。上班族應該怎樣保養眼睛呢?上班族保養眼睛的8個小方法1、選擇含有維生素E的眼霜產品含有維生......
2023-10-30
上班族帶飯必學的健康絕招
隨着工作壓力的增大和生活節奏的加快,很多上班族都成爲了帶飯族。帶飯族即將前一天的飯菜打包至第二天吃,這樣的做法往往不健康。但只要掌握了正確的帶飯技巧,就能健康地帶飯啦。一、菜可七八成熟、肉全熟帶飯首先要考慮......
2023-11-01
瘦身必學的提臀美背動作
擁有一個性感的美背一定會增加自己的回頭率,想要讓自己成爲焦點嗎?那就來看下下面的提臀美背的動作吧。如果你是一個胖妹子的話,那你就得努力減肥了!想要跟其他姑娘一樣在夏天穿性感的短褲、露背裝嗎?來看看以下推薦的最......
2021-05-21
爲什麼別人的臀部比你翹 上班族怎麼提臀
看看你每天坐多長時間?1、一天8小時的工作時間,幾乎是一直坐着;2、除了睡覺以外就是坐着了;3、一天之中,基本上一直坐着,屁股都坐扁了;4、除了去飲水機旁打水和去洗手間,都是坐着(甚至去洗手間也是坐着);5、從家到公司大概有30分......
2023-10-28
適當用眼 上班族必學的養肝方法
如今養肝的話題在上班族中永遠是一個不落伍,不過時的話題。據瞭解,二十個上班族中至少有十五個人的肝臟有問題。上班族之所以是肝病的易患人羣,主要是因爲上班族飲食規律,午飯常常吃油膩膩而且有沒有營養的食物,而且整天用......
2023-10-29
上班族必備 最提神的8種食物
豆類鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵......
2023-11-14
專屬上班族的臥室健身操
每天下班後,你是不是常感到腰痠背痛,只想躺在牀上休息?腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必須面對的。除了在工作時注意姿勢,並時常起身伸展一下外,你家的臥室也可以變成健身房。別隻躺着啦,鍛鍊一下吧。第一式:躺在牀上,雙手......
2023-10-30
現代上班族的潮流槓鈴操
現代上班族的潮流據中體倍力國航店的國家級健美操指導員高信東介紹,有氧槓鈴操,在英文中的含義是給身體充電。它能讓你體會到比較快速的瘦身運動,運用槓鈴結合健美操和音樂提高健身的效果,塑造魅力體型,可以使你身心得到充......
2023-11-26
上班族有哪些提臀妙招
:從早到晚坐在辦公桌旁的OL,通常長期缺乏運動導致的臀部已經變形了。事不宜遲,辦公室一族們立即開始提臀運動吧!以下是小編介紹的辦公室一族提臀運動法,希望能對您有所幫助。一、雙腿後踢完美實現提臀效果該提臀運動功效:消......
2023-11-11
上班族如何預防辦公臀
你有辦公臀嗎?應該如何緩解和預防辦公臀?專家表示,上班族工作時,可擠出時間進行一些簡單的鍛鍊;下班後或週末,可進行一些有氧代謝運動,運動時間可參照醫學上推薦的1357鍛鍊原則。熱議脂肪堆積導致辦公臀一項運動生理學研究發......
2023-11-05
上班族必學 30分鐘瘦身妙招
一、基本呼吸法在瑜伽中,認爲人類依賴吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中,呼吸空氣是最爲重要的,呼吸包含着神奇的力量。方法:坐在椅子上,雙腿併攏。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下頜......
2023-11-25
上班族的隱形健身操
由於上班族的工作忙碌,沒有時間鍛鍊身體,故使許多人抗病能力下降,經常患感冒、疲勞綜合徵、頸椎並腰肌勞損、失眠、頭痛等病症。而隱形健身法簡便易行,使人無需離開工作崗位,在辦公室中就能達到健身的目的。其鍛鍊方法爲:1......
2023-11-25
上班族的臥室健身操
每天下班後,你是不是常感到腰痠背痛,只想躺在牀上休息?腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必須面對的。除了在工作時注意姿勢,並時常起身伸展一下外,你家的臥室也可以變成健身房。別隻躺着啦,鍛鍊一下吧。第一式:躺在牀上,雙手抱......
2023-11-25
上班族頸椎保健操
1、預備式端坐(老年者坐椅子更安全),雙眼平視前方,雙手分別放置於大腿上,寧心靜氣,將意念(精神)集中到頭頸部。2、前屈頭前屈,下頜觸及胸部,保存3秒鐘後回到預備式。3、後仰頭後仰,到最大限度時停住,保持3秒鐘後返回到預備式......
2023-11-18
今日頭條
1
首秀贏得滿堂彩 三國之刃榮登AppStore榜首
2
KTV泡妞的方法 悄然出擊屢試不爽
3
夫妻房事與白帶異常有什麼關係?
4
最強大腦第五季何猷君宣佈退賽被曝有黑幕 視頻剪輯黑
5
補腎壯陽 男性腎虛吃什麼
6
蛋炒飯怎麼做好吃?掌握5個訣竅
7
糖尿病早期時的皮膚症狀
8
孕期防治便祕食譜 土豆燉雞塊的做法
9
葡萄胎術後有什麼護理措施
10
寶寶晚上睡覺總啼哭是什麼原因
每日精選
本田CBX1000速度腕錶 紀念傳奇6缸摩托太有範兒
2019-02-04
男人4個不經意的流氓舉動 會讓女人“跑爲上策”
2019-07-20
感恩節禮物特別推薦:浪琴經典復刻系列COSD軍事腕錶
2016-07-29
勞力士潛航者型系列 奢華土豪“間金”
2017-10-24
獻給那些年最在乎的女孩
2017-09-03
熱門標籤
醫療處理
女子200米蝶泳
春天要怎麼鍛鍊才健康
紅川烏的功效
災區醫療
什麼原因
金牛座女生最愛的約會地點
有哪些增加力量的方法
吃粗糧可以防近視
熱血
預防流感的方法是什麼
獨活寄生合劑的說明書
2歲寶寶奶粉選購
胎盤成熟度2級
駱熙
清粥
老人消化功能下降的原因
用藥過量
最新文章
功蓋三分國名成八陣圖的古代人物是誰:諸葛亮(三國名將)
找另一半時經常見的7大心理
青蛙旅行烏龜怎麼喂 旅行青蛙烏龜喜歡什麼
調理脾胃的中成藥推薦
怎麼讓你肌膚有你有光澤方法
初入職場戴什麼手錶?推薦幾款不易出錯的男士腕錶
韓寒經典語錄大全集
週期性上腹痛可能是消化性潰瘍
你的名字中國上映三天票房過兩億 2D電影好看在哪裏
姚貝娜生前經紀人發聲公開指責pgone pgone用逝者當韻腳網友衆怒