1、黑豆黑豆是種能夠讓你精力充沛的食品。和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多，它能夠有效地填充你的胃，併產生飽足感，避免了過量的碳水化合物攝入。同時，黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就......

>>更多推薦：白領一族的保護頸椎的保健操在吸脂減肥術發明之前，背部脂肪太厚是沒有辦法解決的。豐滿、肥胖的背部會被收緊的胸罩帶勒成上下兩個突起的部分，在夏季穿着薄透衣裙時會令人難堪。背部的挺拔與否，直接決定了一個......

對比研究顯差異三圍是人們公認的衡量身材好壞的標準，但波蘭格但斯克大學的萊謝克。波克瑞卡等人所做的一項研究證明，這一傳統審美標準已經過時。波克瑞卡帶領研究人員，對參加全波蘭選美比賽決賽的24名選手和其他115名普......

沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行衝擊和按摩，加強那裏的新陳代謝和血液循環，並使那裏的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高爲宜。入浴前和......

纖纖長腿·纖腿方案一：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。·纖腿方案二：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。·纖腿方案三：端坐地上......

不良的飲食習慣是導致肥胖的罪魁禍首。下面幾點是生活在都市叢林的現代人最常見的生活習慣，改掉這些習慣，你的減肥生涯將邁出一大步。習慣一：不吃早餐省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速......

飲食習慣其實也像我們的性格一樣千差萬別，而其中有9種類型的不良飲食性格可能就是導致你身材變形的根源！{display:none;}1狼吞虎嚥速食型經常站着吃東西或邊走邊吃；無論何時何地就餐，通常總比別人先吃完。每當飢腸轆轆時，......

第一組動作呼吸運動：動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，不要想事情，進入一個忘我的狀態。1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。2.吸氣：吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部......

誰不想擁有苗條而勻稱的美好身材?忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾：工作壓力大，容易導致暴飲暴食;生活沒有規律，忙起來的時候顧不上吃飯，一旦忙裏偷閒又容易大吃一頓，導致熱量過剩;最頭痛的是，根本沒有足夠的時間來做減肥鍛鍊，......

一、讓你的家變成減肥聖地在家好吃懶做容易造成脂肪的堆積，但是，如果稍做一些改變，你的家也可以變成你的減肥聖地哦！1、家裏空出一間房來作爲你的健身房，放一些瑜伽墊和啞鈴之類的器材，那你運動的積極性會大大提高;2、把冰......

快速減肥瘦身祕訣之一：管住自己的嘴。以前試過很多減肥瘦身方法都不成功，因爲沒有管住自己的嘴。想要減肥瘦身成功，關鍵就要忍自己對食物的慾望。如果做不到，減肥瘦身就是永遠的夢。快速減肥瘦身祕訣之二：運動減肥使人快樂......

一。胸部美醫學美學認爲，女性的曲線美是世界上最美的事物。而人體的曲線最重要的是三圍，三圍中第一圍便是胸圍。在人們對美越來越苛刻的今天，胸部的美麗與否顯得那麼重要。·乳房健美的標準包括：本身形態和乳房與形......

有人說，拉丁是催生愛情的魔法舞蹈;也有人說，拉丁很風騷、是穿着衣服的性挑逗，但這些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一項絕好的健身運動。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時消耗大量脂肪，對身材塑形尤其是腰、腹、臀......

核心提示：什麼類型身材的女人最能吸引男人的眼光？什麼類型身材的女人在牀上的表現是最好的？男人們別急，今天小編將爲你一一揭曉。葉子楣型葉子楣型—這類型女子多半動作靈活，感受性強，個子迷你，但性功能卻很強，是很多男......

1.白麪包關於白麪包的說法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快，因而增加了身體貯存脂肪的可能。但是另一方面，對於追求肌肉體積的健身愛好者來說，快速消耗吸收又是有益的。在訓練前後攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分......

意大利女演員莉達•魯斯可（RitaRusic）如今已52歲！依然擁有高挑豐滿的身材，和年輕的面容。火辣性感讓人不敢相信她已經年過半百。夫妻不能白頭偕老的9個徵兆如今有一兒一女的魯斯可不僅是一名演員，而且製作了很多電影。......

熬夜生活、網絡生活、空調生活和過度追求塑身、排毒，成爲現代都市女性的四大不科學生活方式。專家指出，現代職業女性大多有着強烈的健康意識，但對健康知識的知曉率卻低得可憐。八成以上被調查者對女性生殖器官不甚瞭解，超......

英國牛津大學的一項研究發現，身高每高4英寸，患癌風險就會增加16%。科學家通過查閱一百萬名英國女性的醫療記錄，研究了女性身高與十種常見癌症之間的關係，這十種常見癌症包括：乳腺癌，腸癌，腎癌，子宮癌，卵巢癌以及白血病。他們發......

擁有一副玲瓏浮凸的身段是每個女人夢寐以求的，但是好身材女人七大標準你知道嗎？一。胸部美醫學美學認爲，女性的曲線美是世界上最美的事物。而人體的曲線最重要的是三圍，三圍中第一圍便是胸圍。在人們對美越來越苛刻的今天......

告訴你太極瘦身法幫你健康練出體型，太極是闡明宇宙從無極而太極，以至萬物化生的過程。無極即道，是比太極更加原始更加終極的狀態，兩儀即爲太極的陰、陽二儀。而健身裏的太極一般是指太極拳、太極劍等等。太極引領時尚太極......