三絲煨菜花營養：這道菜能順腸通便，健脾化滯，在緩解孕期便祕的同時，還能提高免疫功能，防止和治療感冒。用料：菜花200克，青椒，胡蘿蔔各50克，黑木耳（幹）20克，鹽，醋，白糖各適量。做法：1、菜花洗淨，掰成小塊，放入沸水中焯一下，撈出過涼，控幹水......

叉燒拉麪骨湯含有豐富的鈣、蛋白質，用骨湯作爲湯底熬煮拉麪，不僅營養更豐富，而且煮出來的麪湯口感更鮮美可口。主料高湯500毫升，拉麪100克，叉燒肉3片，青菜2棵。調料鹽1/2茶匙。做法1.準備食材：骨湯500毫升、拉麪100克、叉燒......

杏仁粥材料：甜杏仁去皮尖50克，大米240克。做法：1、將甜杏仁研成泥，備用。2、將大米淘洗乾淨，放在鍋中，添入適量的水，加杏仁泥煮開，再用慢火煮爛，即可食用。提示：此粥色白清香，功能止咳，又可美容，適用於咳嗽，氣喘之人食用，孕婦常吃此......

菠菜丸子湯菠菜中所含的胡蘿蔔素，在寶寶體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力。烹飪菠菜之前最好焯過水，以去掉鞣酸。主料菠菜150克，豬肉150克。調料蔥1根，姜2片，醬油1湯匙，水澱粉1湯匙，鹽1......

豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高。文絲豆腐是孕期的一款好食譜。文絲豆腐主料：豆腐200克，竹筍25克，香菇（鮮）25克，番茄50克，油菜50克，粉絲50克。......

金蒜小油菜油菜能強健骨骼和牙齒，還具有緩解壓力的作用，蔬菜中富含的膳食纖維還能緩解孕期便祕，非常適合孕媽食用。油菜還具有活血化瘀，降低血脂的作用，適宜於高血壓、高血脂等患者食之。主料油菜500克，香菇5朵。調料食用油......

橙汁雞片營養：這道菜鮮而不膩，口味宜人，富含蛋白質及人體必需的多種氨基酸，對胎寶寶大腦發育有益。用料：雞胸肉300克，橙汁1杯，澱粉，蒜茸各適量，鹽，料酒，生抽，香油各少許。做法：1、雞肉切片，加生抽，料酒，香油少許，和澱粉一起攪拌均勻。2......

魚香意大利麪這道魚香意大利麪作爲主食非常適合，蝦仁富含優質蛋白質和微量元素，而豌豆和小番茄則富含維生素，葷素搭配，淋上少許番茄醬又開胃十足。主料聖女果6個，意大利麪100克，蝦4只，豌豆30克。調料姜2片，大蒜2瓣，醬油10毫升，......

對於一個女人來說，最神聖的時刻孕育一個新的生命。懷孕雖然可以讓女人又擁有了一個新的身份，但在完成升級之前，女人的行爲飲食都要處處受限，就好比神話故事裏說的一樣，要想飛昇上仙就要先歷個劫，不過女人升級爲媽媽遠比神仙......

懷孕期間的飲食十分重要，它影響着胎兒的健康和成長，也影響着孕婦自身的身體狀況。孕婦的飲食應以營養全面、清淡易消化爲主，以下爲孕婦在懷孕期間應多吃的食物種類：1.粗糧類食品如糙米飯、全麥麪包、燕麥片等，這些食品中含......

1.素什錦做法：將西蘭花、芹菜、黃瓜、胡蘿蔔等洗淨，切成寸長小段、才華、芹菜用開水焯一下，胡蘿蔔過油，油麪筋切成寸斷，再講木耳、香菇等泡發，撕成小塊。鍋內加油、蔥、姜熗鍋，加入高湯（清水加雞精也可），下如木耳、香菇、油麪筋......

秋季到，不少家庭都會給準媽媽準備各種大補湯，開始進補貼點秋膘。但是準媽媽不一定消化得了哦，更怕長肉不長胎。所以孕期飲食保持營養均衡就好，過猶不及，但是以下幾種食物還是有需要補充強化的，一起來看看都有啥。1.孕婦補血......

鵪鶉豆腐營養：這道菜富含鈣質，蛋白質，卵磷脂，對胎寶寶神經，血管，大腦的發育有很大的好處。用料：南豆腐150克，鵪鶉肉50克，雞蛋，番茄，青椒各1個，水發木耳10克，蔥末，薑末，水澱粉，高湯，醬油，鹽，雞精，料酒各適量。做法：1、豆腐碾成末，鵪鶉肉洗淨......

蜂蜜小米漿小米含有豐富的膳食纖維，食用小米可以滋潤腸胃，促進消化，利於排便排毒。另外，小米還含有維生素A、維生素C、維生素D、維生素B12等維生素，有利於明目養眼，促進良好視力的養成。主料小米50克，蜂蜜2湯匙。做法1.準備......

雞絲娃娃菜雞絲娃娃菜味道鮮美，娃娃菜也還含有豐富的纖維素及微量元素。常食娃娃菜，有養胃生津、除煩解渴、清熱解毒之效。菜葉部分又吸收了雞湯的鮮味，配上白米飯會讓人胃口大開。主料娃娃菜200克，雞肉30克。調料鹽1茶匙......

懷孕對於女性朋友來說是一個很艱難的過程，對於孕婦朋友來說，在懷孕後生活的方方面面都會直接影響到胎兒的健康成長，但是很多新手媽媽來說，對於懷孕沒有經驗，不知道在懷孕期間需要注意哪些事情，瞭解清楚對於孕期來說非常重要......

女性在孕期需要注意飲食，以保障自己和胎兒的健康。下面介紹一些適合孕婦食用的食物。1.豆類食品豆類包括豌豆、扁豆、綠豆、蠶豆等，是孕婦所需蛋白質的重要來源，同時富含膳食纖維、鎂、鐵、鉀等營養素。建議孕婦可適量飲......

薺菜粥材料：新鮮薺菜250克，粳米100克。做法：將薺菜洗淨，切碎，同粳米煮粥。提示：此粥補虛，健脾，明目，可供早晚餐溫熱服用，適用於年老體弱，水腫，目赤目暗和孕婦食用。素燒茄子材料：茄子500克。調料：植物油，高湯，醬油，味精，鹽，水澱粉，蔥，姜，蒜，......

豆角炒肉營養：豆角含豐富的B族維生素，維生素C和植物蛋白質，不僅能爲準媽媽提供充足的能量，還有促進胃腸道蠕動的功能，緩解孕期便祕帶來的不適。用料：豬肉100克，豆角300克，薑絲，鹽各適量，五香粉，雞精，香油各少許。做法：1、瘦肉洗淨，......

黃魚豆腐材料：黃魚1條，豆腐兩塊。調料：植物油，醬油皆分別兩次用，青蒜，香菜，料酒，白糖，醋，蔥姜，鹽，味精各適量。做法：1、將黃魚處理好，清洗乾淨，放在盆中澆上醬油醃一下。2、蔥姜去皮，洗淨，青蒜洗淨，切成段，香菜洗淨，切成末，豆腐切成丁。3、......