大腿後側的肌羣十分重要，他是我們人體重要的發動機之一，不管是任何我們跑，跳，蹲都需要它的強大貢獻，只是大家往往往容易忽視它們。長時間的腿部訓練精力只關注大腿前側的股四頭肌，做了太多深蹲弓步蹲的動作，這樣很容易導致我......

如何鍛鍊脖子肌肉動作大全1、單手側壓頸屈伸起始姿勢一手按頭右側，另一手叉在左側腰間。坐立均可。動作過程按在頭右側的手用力把頭向左側推壓，而頸部則用力頂住，不讓輕易壓倒，但逐漸被壓倒。然後，頸部用力把頭向上向右擡......

如何鍛鍊腿部肌肉？對於男人來講，勻稱的腿部肌肉也是一種難以遮擋的魅力。任何準確的深蹲動作，比很多動作更能有效地讓你鍛鍊肌肉，因爲它需要同時動用你全身的肌肉組織。而且，深蹲是人類最自然的動作之一，就像走路一樣，因此它......

現在不僅僅說的生命在於運動，而且很多人開始進一步的追求身材的好。這個時候往往需要自己有比較好的大臂的肌肉，只有肌肉很有力氣的時候，感覺到比較MAN的了。而鍛鍊大臂肌肉的時候，不是隨隨便便亂訓練的了。而是需要科學......

大腿內側的肌肉羣由於位置比較特殊，往往缺乏必要的鍛鍊。其實我們大腿內側肌肉羣對我們的大腿及膝蓋以下部位起着非常重要的支撐以及保護作用，如果忽視了這個部位的鍛鍊，身體體能往往得不到有效提升，並且在活動的過程當中......

女性朋友是不是都喜歡男性有點肌肉呢，沒有肌肉的男性還怎麼算男人呢，是不是，有肌肉的男性體型纔是最好的，這樣也是更有男人味，很多的女性也都喜歡這樣的男人，男人在平時就應該多一些的運動，鍛鍊，特別是要了解如何鍛鍊肌肉，讓自......

我們大家都知道下身是肌肉最容易堆積的地方。如果脂肪不及時消耗長時間就會形成贅肉。因此如何把贅肉變成肌肉更顯得重要。很多想鍛鍊大腿肌肉的朋友們都不知道方法，因此下面就爲大家介紹一些鍛鍊大腿肌肉的方法，希望能......

任何準確的深蹲動作，比很多動作更能有效地讓你鍛鍊肌肉，因爲它需要同時動用你全身的肌肉組織。而且，深蹲是人類最自然的動作之一，就像走路一樣，因此它很安全。新的研究證實，深蹲燃燒的卡路里其實是以往所知道的三倍。因此深......

如何鍛鍊大塊肌肉呢？這是很多想要健身但是身上有沒有什麼肉的人非常苦惱的一個問題，因爲很多大塊肌肉都先是要有脂肪的，沒有脂肪沒有肉又怎麼能夠通過鍛鍊將肥肉變成肌肉呢？所以對於瘦人如果想要鍛煉出大塊肌肉一定首先需......

大腿肌肉是肌肉的重要部分，很多人都追求好的身材，希望能有一身的好肌肉。然而，大腿部分的肌肉特別難練出來，因爲大腿部分脂肪特別多，需要大量的運動量才能把腿部脂肪轉化成肌肉。所以，怎麼能鍛鍊大腿肌肉呢？主要是鍛鍊腿部力......

對於美眉來說，減肥的正對性就在於個人，腰大腿，手挽手臂，都是很多美眉減肥的對象。並且減肥也成爲了這些女生在平常生活中的一小環，而現在有些美眉感到自己的脖子有些粗，就希望能夠尋找一個辦法進行瘦脖子，並且充分的鍛鍊到脖......

有的人想要鍛煉出肌肉，但是鍛鍊了很久，肌肉都沒有凸顯出來。這主要是因爲鍛鍊的方法不科學。在我們鍛鍊肌肉的時候，不要什麼時候想起來鍛鍊就開始鍛鍊，這樣非常浪費時間浪費體力。鍛鍊肌肉應該每天堅持，比如說一天當中抽出......

身體上的很多肌肉如果不經常鍛鍊的話，那麼肌肉的功能就會受到很大的影響，這樣的情況下就會讓身體在活動的時候受到很大的限制。所以在平常的時候要注意鍛鍊身體上的很多肌肉部位，這樣才能讓身體也保持比較健康的狀態。那......

大腿肌羣是人體最有力的肌肉之一，分爲前外側羣、後羣和內側羣，後羣的肌肉有股二頭肌、半腱肌和半膜肌。如果鍛鍊好了，看起來就不會那麼肥肥的感覺了，所以平時我們要經常鍛鍊一下大腿後側肌肉，那麼鍛鍊大腿後側肌肉的方法有......

人體腰部的重要性是不言而喻的，因爲腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱，承擔着人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保護腰部的最好方法。那麼如何鍛鍊腰部肌肉呢？腰部肌肉主要......

練習側腹肌的方法有哪些呢？大家知道好看的腹肌是很多健身人士的選擇，那麼如何鍛鍊側腹肌呢？常見練習側腹肌的方法有哪些？當我們側腹肌鍛煉出現拉傷的時候應該怎麼辦呢？不妨一起看下！練習側腹肌的方法第一個動作是反向卷體，這......

如何鍛煉出一身肌肉，一直是大多數男生最嚮往的結果，但是卻不知道如何鍛鍊。現如今，乾瘦的身材已經不能讓大家省心悅目了，越來越多的朋友更喜歡看那些健美的身材，不是男孩說呢過大肌肉塊，而是靚妹的線條，女生如果鍛鍊方法得當......

許多健身愛好者首先鍛鍊的是上肢肌肉，尤其是胸肌和肱二頭肌，因爲它們最容易展示，也是最漂亮的肌肉之一。但是大多數人卻忽略了腿部肌肉的鍛鍊，最終造上下不協調的狀況。相信我，女人一定都不喜歡比自己腿還細的男人，除了羨慕......

現在很多人都會有一個情況就是頸部肌肉僵硬，那麼對於頸部肌肉僵硬的情況我們應該怎麼應對呢？其實鍛鍊是最有效的方法的，那麼我們應該如何訓練頸部肌肉呢？下面就跟小編一起來了解一下吧！一、頸部肌肉訓練粗壯的頸部肌肉不僅......

每個男人都希望自己有一個好身材，但是很多人往往事與願違，練就一身健美的肌肉塑造一個強壯的體魄，是許多瘦弱男士的一個追求，對於剛剛步入健身行列的朋友們來說，在健身中也是有非常多的誤區的，我不注意躲避就很容易觸礁，那麼......