醫學上有90多種疾病發生於睡眠期。睡眠質量不佳，不僅會使人焦慮、抑鬱、狂躁，還會使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。好睡眠的標準我們1/3的生命在睡眠中度過，人體的大部分自我修復工作都需要在睡眠中進行，想要有個好身體，......

要治療失眠，熱牛奶是最佳選擇。如果我們睡不着覺，一杯熱牛奶可以使我們在一眨眼的工夫就入睡。早在一千多年以前，猶太法典《塔木德》中有記載，喝牛奶有助於睡眠。很多人仍相信熱牛奶可以讓他們立馬就入睡。一項研究調查了......

緩解失眠症狀的方法有很多，合理的作息和飲食、適量的運動、改善睡眠環境等，但是很少有人知道，平時生活中食用的醋也有很好的消除疲勞促進睡眠的作用。大家都知道吃醋有很多好處，消除疲勞、幫助消化、抗衰老、有效預防心血......

生活中失眠總是光顧那些不良生活習慣的人，然而人們卻不知道晚上失眠是怎樣引起的，其實失眠飲食如果合理的話，就會幫助你調理失眠，今天小編蒐集了促進睡眠多吃有安神效果的食物的相關資料，一起跟小編了解一下吧！生活中想要睡......

對於很多人來說，在日常的生活中總是會被這樣一種問題所困擾，那就是自己總是在晚上的時候睡不着覺，這不僅影響了第二天的工作與生活，更爲重要的一點就是，自己要是長時間都處於這種狀態，那麼就會嚴重影響身體健康。因此小編今......

很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠，如牛奶、燕麥片等，但卻不知道，有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠，如紅薯，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因爲紅薯、玉米、豌豆等食物在......

性生活是不是會影響睡眠呢？回答自然是肯定的，這一點在女性身上表現得更加突出。美國生理學家曾經做過大量的調查，調查發現，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。當一個人正處於性慾旺盛時期而又長時間得不到肉慾的發泄之......

睡眠障礙即失眠，是人們生活中的一種常見症狀，通常靠自我調節來改善睡眠，也可服苯巴比妥、安定火利眠寧來催眠。應用催眠藥不能時間太長，否則會產生依賴性及成癮性，此特點已爲人們所知。那麼，對於孕婦來說，可以用藥物催眠嗎？對......

1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦......

寶寶不愛睡覺怎麼辦？很多父母都有這樣的困擾，就是寶寶不愛睡覺。寶寶睡得少，不僅會加重父母的負擔，讓大人更加勞累，還會影響寶寶的身體發育。寶寶老是不愛睡覺不利寶寶的健康成長哦。有什麼方法可以促進寶寶睡眠嗎？寶寶不愛......

目錄：第一章：10種妙法助你入眠第二章：女人放鬆睡眠注意三不戴第三章：四個午睡禁忌越睡越難受你是不是發現自己也很難入睡？特別羨慕別人只要想睡，很快就能夠睡着？安眠藥可不是什麼好的選擇。趕快離開安眠藥，看看如何快速睡眠吧......

促進睡眠的好方法睡前用溫開水衝一勺醋飲用，或者吃一個蘋果，有助於催眠。將橘子或橙子剝開皮放在牀頭櫃上，它芳香的味道可以舒緩和鎮靜中樞神經，幫助新媽媽入睡。將洋蔥搗爛，放在小容器裏收納，臨睡前放在牀頭櫃上聞一聞，可以......

生活中失眠總是光顧那些不良生活習慣的人，然而人們卻不知道晚上失眠是怎樣引起的，其實失眠飲食如果合理的話，就會幫助你調理失眠，今天小編蒐集了促進睡眠多吃有安神效果的食物的相關資料，一起跟小編了解一下吧！生活中想要睡......

五道酸味養胃菜，促進睡眠。1、酸味食物五味子——緩解失眠五味子，俗稱山花椒、秤砣子、藥五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》載五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有鹹味，故有五味子之名。中藥功效在於滋補強壯、補......

相信大家對於花茶肯定是不會陌生的吧，花茶是我們最爲常見的一種飲品，花茶不但賣相很好而且喝起來味道也是相當不錯的，經常喝花茶可以起到很好的養生保健功效，所以花茶深受人們的喜愛，此外常喝花茶還可以起到美容養顏和促進......

如果睡覺之前想吃東西的話，要注意選擇合適的食物。睡前餓了選對吃的，不僅可以抵抗飢餓，而且還可以促進睡眠，又不用擔心會發胖。對此有人問睡前餓了吃什麼好呢？下面推薦幾種適合睡前吃的食物，經常睡前飢餓的人，可以嘗試一下。......

孕婦失眠多夢怎麼辦一、要想有效治療失眠，放鬆是最重要的。這樣的話，固然精神流動仍舊在運作，但是交感神經流動的張力已經降低了，這樣就很輕易放鬆身心，讓人體慢慢的進入睡眠狀態。二、身體放鬆，心理也放鬆爲了防止失眠，可以......

無論是長時間作業備受壓力的工薪族，還是爲日子柴米油鹽奔走繁忙的家庭主婦，社會上的壓力造成了人的精神壓抑，在這種時候情緒調理能力弱的人往往引發焦慮、緊跟着失眠也隨之而來。不過在這種焦慮出現的一段時間都是處於輕......

現在許多人由於工作和生活等原因，導致睡眠質量差一個個都是熊貓眼，這不僅樣子上不好看，對於身體健康也是很大的傷害。下面爲大家介紹促進睡眠的有效方法，供大家瞭解。促進睡眠的方法1、鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是......

枕頭如何做瑜珈?其實瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目。而枕頭又是在我們牀上無論是抱着還是坐着，壓着還是墊着都是最爲方便的一種工具。因爲它非常的柔......