板球（強度：中）消耗熱量：300大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：5.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。板球基本技術由接球，傳球，投球，擊球組成。（1）接球：用雙手......

打好羽毛球並不簡單，特別是女生們。但是女生打羽毛球有技巧可以讓你學習的，那麼女生打羽毛球有什麼技巧可言？大家知道每項運動的展開，必然是有好處的（合理、科學運動方式），那麼打羽毛球有什麼好處呢？一起看下吧。女生打羽毛球......

籃球是很多男生最愛，這樣的運動在做的時候，也是需要一些方式方法，打籃球並不是隨意的就可以，這樣會使得在打籃球的時候，很容易輸掉一些分數，那打籃球突破技巧是什麼呢，有很多人都不太會打籃球，因此希望自己能夠很好的打一場籃......

下面爲大家詳細介紹保齡球的技巧，讓你輕輕鬆鬆學會保齡球。通常有分爲三步助走、四部助走及五步助走，步伐較大的可採用比較少的步數，但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。右手出球的人，最後把球送出時，應該是右腳交在......

不論是給新的未上過蠟的還是舊的開裂的地板打蠟，首先都應將它清洗乾淨，完全乾燥後開始操作。以下是具體的操作方法：木地板如何打蠟？木質地板打蠟技巧1、至少要打三遍蠟至少要打三遍蠟，每次都要用不帶絨毛的布或打蠟器磨擦......

許多人都熱愛打乒乓球，但是大部分的人都只能算是個新手，但是新手也是提升自己的技術的方法的，那麼具體的步驟和方法是什麼呢？讓我們一起來看看吧。用力支點是關鍵：近網球瞬間支點在腕關節，近檯球瞬間支點在肘關節，離檯球瞬間......

球杆是隨着眼睛轉的，因此，實際擊球時，球杆、主球、目標球三點在同一直線上。實戰中的擊球瞄準姿態是多種多樣的，但基本原理不變。要注意擊球時的手架，以球檯邊框爲球杆的支架，食指輕輕按住球杆，再就是注意擊球者的瞄準動作，下......

生活中有許多人熱愛打檯球，但是多數的愛好者不知道該如何才能提高自己，下面爲大家介紹檯球小技巧彙編，供大家參考。1、參與遊戲的正確觀念，認清什麼是檯球，而進入實戰，就要看大局，識大體，統籌安排，講究策略。這就是對於每一局......

接發球是羽毛球運動中一項重要的基本技術，接發球的質量好壞往往直接影響一個回合的主動與被動。一、準備姿勢正確的準備姿勢，是提高接發球質量的首要因素。單打接發球的準備姿勢爲以右手握拍爲準）通常應是左腳在前，右腳在......

在籃球賽中，無球隊員在被盯防的情況下，突然反向跑動以擺脫對方的行動。或者說是無球隊員假裝往一個方向跑，帶動防守球員一起跑，這時候突然往反方向跑，用防守球員不及反應的時間差擺脫防守。反跑的瞬間防守人會有一個反應時......

網球雙打的技巧1.雙打中的發球由於雙打是由四人進行的比賽，每人分管半邊場地，因此對發球方更加有利，好的發球能直接發球得分Ace或使對方接發球失誤，同時能爲發球上網網前截擊得分或爲同伴網前截擊得分創造有利條件。爲此，......

春季已經到了，但是此時游泳顯然不是恰當的運動選擇，不少人會打羽毛球度過閒暇，那麼打羽毛球有什麼技巧嗎？下面爲您介紹打羽毛球有什麼技巧，看看吧。打羽毛球必備的6個技巧1、握拍揮拍、揮灑自如握拍方式：以刁拍姿勢握住八卦......

籃球作爲風靡全世界的球類運動，有着其獨特的魅力爲青少年們所喜愛。雖然籃球運動的門檻比較低，但是不是每個人都能打的很出色。下面小編整理了相關的籃球的單打技巧供大家參考。一：內線轉身1、探肩法：接球后身體後壓（不要......

網球儘管在國內並不是那麼的流行，但是最李娜等一批出色網球運動員的出現，其也是作爲備受歡迎的健身方式得到重視！它不僅可以強身健體，還能促進血液循環，避免一些關節上的疾病。不過這些都是需要有正確的打法技巧作爲保證，那......

現在這個社會不管男女老少都開始注重自己的生活質量和身體健康，現在的00後、90後這年輕的一代，國家更是重視新一代人的身體狀況，組織各種運動項目，如羽毛球、藍球賽等。那麼在打羽毛球時應該要如何握拍才能夠防止受傷等情......

1、握拍揮拍、揮灑自如握拍方式：以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。正拍揮拍方式：長球--預備擊......

乒乓球運動方便，簡單，鍛鍊全面，運動量合適，有趣，綜合鍛鍊效果好，還應對了文明病症的侵擾，對肢體，心肺，反應，靈敏，協調及大腦起到很好的鍛鍊作用。那麼老人打乒乓球有什麼好處呢？打乒乓球有什麼技巧呢？別急，接下來將一一爲大家介紹，供......

檯球是很常見的，對打檯球也是需要很好的技巧，因此在對它選擇的時候，也是要對它進行很好的瞭解，生活中有很多人都不太會玩檯球，所以對打檯球的技巧並不是很清楚，打檯球並不是很難，在對它們的選擇時候，也不用太擔心，自己是不是會......

瞄準是檯球基本功中最重要的一環。檯球準度要求很高，稍有偏差便很難把目標球打進球袋。檯球的球檯上，有6個球袋，要想一杆接連打進較多的球並非易事，沒有一定的功夫是辦不到的。爲了練習好瞄準基本功法，首先必須弄清楚擊球......

羽毛球是很受大衆歡迎的一種運動，由於沒有多少場地的限制，隨便找個空曠的地方都能打羽毛球，所以在公園，在小區隨處可見人在打，可是很多人不知道打羽毛球的要領，小小羽毛球也有大學問，下面一起來看看吧。1.降低羽弦的張力(緊......