女性朋友每個月大姨媽造訪前都有這麼幾天，各種討厭的症狀依次出現，是否讓人不勝其煩，營養專家發現，經前不適與營養素的缺乏有關，只要補充相應的維生素，你就能輕鬆愉快地度過這個週期。生理期癥結一：極易失眠缺乏元素：色氨酸因......

秋季，從炎夏向寒冬過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候，這時，如果不注意，會很容易得病。因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。那麼，來看看我們爲您介紹的部分秋季食物。大蒜和洋蔥大蒜和洋蔥能夠使......

>>更多推薦：12種豆漿製作祕笈吃龍眼、嚼胡桃讓你保溼補水冬季合理進補水果----俗話說得好三九補一冬，來年無病痛，寒冷的冬天給自己適合的進補是十分必要的，除了飲食的進補還有從吃水果來補。在這個冬天把自己的生理機能調......

1、酸奶--潤腸補鈣酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以酸奶作爲零食，有控制食慾的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。2、豆類--天然荷爾......

生活中，女性的美麗與健康取決於卵巢的保養，卵巢對女性來說是非常重要的，女性朋友一定要保養卵巢，這樣的你纔不會變老，那麼，如何保養卵巢呢？一起來了解下吧。合理飲食保護卵巢抗衰老1、多吃新鮮蔬果維生素C、E以及胡蘿蔔素是......

更年期，特別是婦女更年期的飲食養生、營養調節，是預防和調治生理功能變化，保持老年階段健康的重要保證。因此，必須因人而異，高度重視更年期的營養和飲食調節。在營養飲食調節方面，要注意以下幾點。1.防止貧血。婦女更年期由......

臉上的斑點是很多女性的夢魘，因此怎樣祛斑最有效就成爲廣大女性所共同關注的話題，黃褐斑、雀斑等嚴重的影響到面部美觀。因此在怎樣祛斑最有效的問題上，我們應該多瞭解具體有效的方法。在怎樣祛斑最有效的問題上，要注意應......

多綠少白益壽延年營養學家分析了各種蔬菜的養分，發現一個規律：蔬菜的營養價值與其顏色深淺有關。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿蔔素含量越多，反之就越少。按此規律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜富......

老話常說：男人肝淨就強壯，女人肝淨就漂亮。說的就是日常養肝的重要性。事實上作爲人體最爲重要的一個臟器，肝是一個最容易被污染的部位，因爲其必須承擔着人體的新陳代謝、承擔着蛋白質、脂肪、糖等代謝工作。可以說，肝好，身......

秋季到來，大多女性情緒會處於焦躁狀態，皮膚乾燥，血壓波動幅度較大，專家認爲，此時正是女性保健的大好時節，身體虛弱的人可從飲食上加強調理。秋季氣候乾燥，氣溫逐漸下降，人體常常出現汗水分泌減少，口苦咽乾，皺紋、便祕和毛髮脫落......

秋季養生的5個小常識起居養生秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。精神養生保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。房事養生​在秋季應注意順應自然界......

豬脊肉粥：豬脊肉60克，大米90克，調料少許。先將豬脊肉洗淨，切絲，加澱粉、料酒、醬油少許調勻備用。先取大米淘淨，加清水適量煮粥，待沸時調入豬脊肉，煮至粥熟，食鹽、味精、姜、蔥調味，再煮一、二沸服食，每日1劑。可滋養臟腑，潤澤肌......

在職場上，很多女性的地位越來越重要了，對於我們來說，我們很多人都是希望自己能在加班之後也能表現出精神百倍的容貌的，其實這個時候女性就要學會養生了，對於我們來說，常見的女性養生的方法有哪些呢？排毒養顏——蜂......

不可否認的是現實生活中有些人由於僞科學的健康保健常識，而使得自己的身體越保養越差。那麼今天就讓我們一起來簡單的瞭解一下生活中都有哪些關於女人飲食上的誤區吧。1、應酬就喝碳酸飲料，喝飲料不會長肉很多女性認爲......

春季食補要因人而異一般宜選擇平補食品爲宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等，但對於身體明顯虛弱的人，可選擇適當的滋補品來調養，如西洋參、龍眼肉、黨蔘等。保持飲食清淡油膩的菜餚使人飯後產生疲倦現象，表現爲體溫、血糖降......

在中醫裏面女性屬陰，現在給女性朋友們介紹一些秋季的養顏食物和養顏方法。鴿肉、羊肉、海蔘、淡菜許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱......

春天是一個春暖花開的季節，也是一個陽光明媚的季節，但是有一點就是春季臉上容易乾燥，春風一吹，臉上容易起幹皮兒。我想女性朋友對這個都不陌生吧！下面就來說一下春季的飲食養生原則吧。女性春季的飲食養生原則1、保持飲食......

不同的年齡需要補充不同的營養。1、常喝奶：20多歲，是強壯骨質的最後機會，以後就只能努力保持這個水平，或者吃老本了。成人每天應該攝入800毫克鈣，如果懷孕或哺乳時則要1000毫克。不過，一次性補鈣太多也不好，因爲人體一次最多......

攝取足夠的多種維生素和礦物質春天氣溫變化較大，病菌活力增強，容易侵襲人體而致病。所以，春天要多食用富含維生素和礦物質的食物，比如小白菜、雪裏蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜。多食用柑桔、檸檬等水果，可以抗病毒；攝取富含......

1、多增加些熱能冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，這樣就造成了身體熱量散失過多。因此，冬天的飲食應該以增......