擁有迷人纖細的小蠻腰是每個女人的夢想，畢竟腰粗如桶的女人看起來怎麼都像個壯漢。誰想被扣上這樣的糟糕帽子啊?想要扭動柳條般細腰的mm，趕緊來看看7大瘦腰妙招吧。只要動一動就能瘦哦。減肥有時並不像人們想像的那麼困......

要練蠻腰先看肚型：1、水桶型小腹婆女性一過三十歲，肌肉便開始鬆弛了，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了游泳圈，這就是水桶型了。2、大胃型小腹婆屬於大胃型......

1.把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。2.用減肥球代替你的椅子也許......

現代醫學認爲：每天熱能的攝取量超過能量的消耗是肥胖形成的原因。可是，實際生活中卻有很多人認爲自己即使喝水也發胖。中醫有相同相似理論。通常愛喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特別喜歡吃麪包、蛋糕、橘子、葡萄的人，容易......

腸道活力操幫你解決3大問題！當我們腸道的運動能力下降時，身體就會出現種種中毒的狀況，這時候就需要通過有氧運動讓它重新運動起來。這套腸道活力操能通過簡單的腰腹訓練，在扭轉和伸展的動作中，調動腸道的運動能力，加快腸道......

1、站立扭腰可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!2、保鮮膜原地踏步法儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是......

點穴位消除腹部脂肪通常人在進食後，部分食物會變成脂肪酸，如果及時運動，脂肪酸就會被分解，否則在體內停留過長的時間，便積聚形成脂肪了。而脂肪最容易囤積在腹部，形成肚腩和胃腩，女士就會變成小腹婆了。如果有人叫你過分地控......

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，飲食減肥再加上運動瘦身，小肚子一定會日益消退。1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果......

樂活瘦腹法一：粗鹽瘦腹法適合OL類型：腹肌肥大型粗鹽瘦腹法具體法則：不得不說，有的OL就屬於那種很倒黴的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說，爲腹部長期加餐是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裏備用，每次淋浴......

餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝，減少脂肪堆積的機會。但是，喝太多的水也並非好事。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的......

1.晚上六點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部纔不會囤積脂肪，也纔可能擁有平坦的小腹。2.中藥瘦小腹......

1.平躺仰臥，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘再換左腿。2.俯臥，兩腿打開與肩同寬，兩手撐地，儘量擡起頭部及上半身並堅持10秒鐘，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。3.平躺仰臥，兩腿並......

腰部是體現女人曲線的最好方法，那麼生活中有哪些瘦腹瘦腰小妙招呢？長時間的久坐會讓腰部囤積大量的脂肪，那麼，怎樣瘦腹瘦腰呢？小編教你瘦腹瘦腰小妙招，只要你在日常生活中堅持做，不知不覺中就會瘦下來哦。瘦腹瘦腰妙招一：飯後......

下面幾種最有效的瘦腰方法：瘦腰的最快方法1、每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。......

1、靠牆站法同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見......

頑固的腰腹贅肉是很多MM的煩惱，由於久坐和缺乏運動都會導致腰粗，快來試試瘦腰小妙招吧，專治水桶腰，幫你迅速甩掉腰腹贅肉!一、鍛鍊側腹肌肉，消除臃腫動作1面部朝上躺下，彎曲膝蓋，腳掌緊貼地板，雙手交叉緊握，向上伸直。放鬆腹部......

沒有人會喜歡圓滾滾的粗腰，女人一發現自己的腰變粗會想盡各種辦法來瘦腰，甚至不惜戒掉自己最愛吃的零食，其實，只要生活中注意一些事情，就可以瘦腰。一、好食物一葷一素一菌合理膳食對每個想控制腰圍的人來說都很重要，大家可......

對於喜歡穿長裙的女士們來說，如果自己的腿比較纖細就能穿上自己的喜愛的長裙了。但是往往大家的腿都不會那麼細。那麼我們在生活中有沒有什麼比較好的小竅門能幫我們擁有纖細的腿呢？下面給大家推薦幾種小竅門供大家參考......

1、隨時隨地擡首挺胸纖腰，隨時隨地都可以。擡頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微擡......

腰是身體最難減的部位之一，減肥的方法有很多，那麼如何瘦腰呢？以下就是瘦腰的7個小妙招。減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，飲食減肥再加上運動瘦身，小肚子一定會日益消退。1、每天至......