目前踝關節病變的患者越來越多，且踝關節微創治療後的訓練方法層出不窮。如何能漸進的規範訓練是很多患者最關心的。結合第二版臨牀骨科康復學，我們設計了踝關節康復計劃。希望對病友們有一些幫助。一、負重踝關節損傷或......

老人家多喜歡散步，年輕人則喜歡進行一些激烈一點的運動，如跑步、打球、跳繩等等。不知道大家注意沒有，上述這些活動都離不開腳，而腳要完成這些動作都離不開踝關節的參與。可以這樣說，一個穩定且靈活的踝關節對於腳部靈巧的......

踝關節韌帶扭傷原因小腿由脛骨和腓骨組成，在前而粗者爲脛骨，在後而細者爲腓骨，腳的足弓頂部有一塊骨頭叫距骨。踝關節就是由脛骨、腓骨下端夾騎於距骨之上形成的，俗稱腳脖子。脛骨下端向內突出的部分被稱爲內踝，腓骨下端向......

踝關節扭傷後的處理方法扭傷後要避免繼續負重或行走，症狀重者可採取舒筋理筋手法治療：讓患者端坐或仰臥，醫者一手握住傷側足跟，另一手握足尖，先將踝關節緩慢地拔伸，待片刻後做踝關節的背伸、屈、內翻和外翻動作，並同時緩慢地......

踝關節損傷是臨牀常見病症，多因人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下樓時，足部突然內翻或外翻、旋轉，重力失衡所致。日常生活中，受傷病人習慣用熱水或熱毛巾燙洗患處，或用酒精搓揉患部，有的人則認爲是小毛病，堅持行走、作業，這......

運動損傷中最容易出現損傷的關節就是踝關節、膝關節和腕關節。預防措施一：在運動鍛鍊中需要選擇平整的路面進行運動，不要在坑窪不平的路面進行鍛鍊，預防出現崴腳造成踝關節損傷。預防措施二：在運動鍛鍊前大家需要做足熱身......

踝關節扭傷是全身關節扭傷中發病率最高的一種，是非常常見的臨牀疾病。踝關節扭傷尤其是以內翻損傷造成外側副韌帶拉傷撕裂甚或斷裂的多見。我們日常生活中應該如何防治踝關節扭傷呢？1、絕對不能馬上揉搓。應用涼水或冰......

手腕扭傷之後，康復訓練是非常必要的。手腕扭傷之後，康復訓練首先選擇的時間一般在扭傷之後的一週左右，根據患者病情的恢復程度，適當的採取一些旋轉握拳、輕微抖動等手腕關節的一些恢復性訓練，這時應該注意避免活動度過大或......

踝關節扭傷的患者根據不同的損傷部位，可有不同的臨牀表現：1.外側韌帶損傷：由足部強力內翻引起。因外踝較內踝長和外側韌帶薄弱，使足內翻活動度較大，臨牀上外側韌帶損傷較爲常見。外側韌帶部分撕裂，較多見，其臨牀表現是踝外側......

行走時踏入凹陷的地方，或者穿高跟鞋都極易造成踝關節扭傷，尤其是外側副韌帶損傷，嚴重者會出現踝關節骨折，治療不及時很可能會影響關節功能。冷敷：將冷水浸泡過的毛巾放於患處，每3分鐘左右更換一次，也可用冰塊裝入塑料袋內進......

踝關節是人體距離地面最近的負重關節，也就是說踝關節是全身負重最多的關節。踝關節的穩定性對於日常的活動和體育運動的正常進行起重要的作用。踝關節一但扭傷，再次受傷的機率也不正常踝關節高40%-70%。不過，只要及時進......

20歲的小王，平時愛好球類運動。因左踝扭傷到醫院就診，自訴左腳踝有扭傷史四年，康復後踝關節運動較前無明顯異常。此次扭傷1天后疼痛腫脹無緩解。檢查發現小王左踝關節部位腫脹明顯，外踝和內踝均有壓痛點，踝關節活動也受到......

人們在運動時經常會發生踝關節扭傷現象，人們在處理踝關節扭傷時經常會走入幾個誤區，這就容易導致貽誤了治療的最佳時機，所以學會正確的處理踝關節扭傷是非常重要的。誤區一：因爲我能夠活動，所以不可能骨折這一觀點是錯誤的......

1.外側韌帶損傷由足部強力內翻引起。因外踝較內踝長和外側韌帶薄弱，使足內翻活動度較大，臨牀上外側韌帶損傷較爲常見。外側韌帶部分撕裂，較多見，其臨牀表現是踝外側疼痛、腫脹、走路跛行；有時可見皮下瘀血；外側韌帶部位有壓......

傷後立即用拇指指腹壓迫痛點止血，趁局部疼痛尚輕、關節兩側肌肉未出現痙攣時，立即做踝關節強迫內翻或外翻試驗和抽屜試驗，以瞭解是否韌帶完全斷裂。若疑有韌帶完全斷裂或合併骨折時，經加壓包紮後送醫院處理。韌帶輕度扭傷......

20歲的小王，平時愛好球類運動。因左踝扭傷到醫院就診，自訴左腳踝有扭傷史四年，康復後踝關節運動較前無明顯異常。此次扭傷1天后疼痛腫脹無緩解。檢查發現小王左踝關節部位腫脹明顯，外踝和內踝均有壓痛點，踝關節活動也受到......

踝關節受傷到完全康復共分爲七個不同的階段：第一階段：從受傷到腫脹不再增加爲止第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛爲止。第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失爲止。第四階段：從腫脹完全消失至75﹪得踝關節各方向活動......

早期（1～2周）此時受傷部位腫脹疼痛明顯，經絡阻滯不通，氣血運行不暢，此一時期的治療以活血化淤，行氣消腫爲主。飲食上以清淡爲主，宜多食蔬菜、蛋類、豆製品、水果、魚湯、瘦肉等。忌食酸辣、燥熱、油膩，尤其不應過早地進食肥膩滋......

我清楚記得，那是2003年12月17日，因爲那天是我女兒的週歲生日，全家人準備晚上到飯店慶賀一番。出門下樓梯的時候，樓梯燈壞了，整個樓道一片漆黑，我一不小心，一腳踩空，左踝關節外翻扭了一下，當時很痛，爲了不掃大家的興，我還是忍痛繼......

隨着現代社會保健知識的普及，人們的健康意識也在逐步加強。大家都在感嘆：健康是金，有錢買不來健康。於是，健身活動逐漸風行起來。老人家多喜歡散步，年輕人則喜歡進行一些激烈一點的運動，如跑步、打球、跳繩等等。不知道大家......