睡眠對人們來說至關重要，對各項性能都走向虛弱的老年人來說，更是主要。老年人隨着年齡的增長，睡眠的時間也逐漸的減少，有一個良好的睡眠對老人的健康大有益處，那老年朋友應如何擁有一個良好的睡眠呢？下面就來具體的瞭解一下......

人生，長不過百年;短，則無法預言，可能是幾十年，也可能是幾十天……在這短暫的時間裏，除卻懵懂的童年、病老的晚年，真正健康快樂的生活時間實在有限。爲了讓人生少一些遺憾，請讓健康優先!讓健康優先，請撒下健康的種......

下面就來給孕媽媽們普及下這方面的知識。如何起身站立孕婦往往覺得側臥更舒服些，爲了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如......

退休後的生活應該是休閒的，也是可以偷懶的。休閒健身運動和提倡挑戰自我的競技運動不同，目的是強身健體，運動量只要達到最大運動量的60%就行。而老年人在進行體育鍛煉時，應更加註意不要運動過量，適當地偷懶能夠保護身體健......

夏季，老年人不要穿深色的衣服，要選擇那些吸汗能力強、通氣性好、開口部分寬、穿着舒服、便於洗滌的衣服，以便體熱的散發、傳導。絲綢不易與溼皮膚緊貼，易於散熱，做夏裝最合適。冬季，老年人要選擇那些保暖性能好的衣服，但不要......

午睡時間多長合適?世界衛生組織在國際睡眠會議上強調，午睡時間不宜超過半小時，對於中老年來說是有一定道理的。因爲睡眠時人的心率減慢，血壓降低，持續午睡1～2個小時，使血壓一直處於偏低狀態，醒來後同樣會頭疼、頭脹，工作效率......

老年人體力衰退、機體抵抗能力變弱，體溫調節功能降低，皮膚汗腺萎縮，冬怕冷、夏懼熱。因此，老年人衣着服飾的選擇，應以暖、輕、軟、寬大、簡單爲原則。夏季，老年人不要穿深色的衣服，要選擇那些吸汗能力強、通氣性好、開口部分......

男性的健康問題是現在我們關注的焦點，因爲生活和工作的壓力導致男性在日常生活中經常是無暇顧及到自己的身體狀況，久而久之的就會出現各種問題。下面我們就詳細介紹幾種讓男性輕鬆找回強壯身體的辦法：每晚睡7小時，減低死......

喝茶、品茶是我國的一種傳統文化，生活中很多人都有喝茶的習慣。雖然喝茶有益健康，但老人要有所禁忌，應該講究早、少、淡。首先，以早上喝茶爲宜。經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。飲一杯淡茶水，不僅可......

小李的爸媽在上海知青返城的時候他們並沒有選擇回到上海，前些日子在上海工作的小李帶着父母回到上海。回上海並不是回鄉，而是小李的母親患上了高血壓性心臟病伴有輕度的左冠狀動脈狹窄。小李母親在上海遠大心胸醫院就診......

當自己意識到自己將進入離退休角色，當一個人快步入老年期時，處於這個階段的人心理活動較爲劇烈，容易產生焦慮感、失落感、衰老感等心理活動，因此，增進心理健康，順利的從職業生涯過渡到退休生活是十分重要的。首先老年人要正......

女人最愛的歸根到底還是自己，那麼怎麼做纔是對自己真的好呢?其實很簡單。一、早晚兩杯白開水充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因縮水而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，......

一、飯萊要香老年人味覺、食慾較差，吃東西常覺得缺滋少味。回此，爲老年人做飯菜要注意色、香、味。二、質量要好老年人體內代謝以分解代謝爲主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、......

1、用腦子吃飯保健康每天健康生活，要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問......

小李的爸媽在上海知青返城的時候他們並沒有選擇回到上海，前些日子在上海工作的小李帶着父母回到上海。回上海並不是回鄉，而是小李的母親患上了高血壓性心臟病伴有輕度的左冠狀動脈狹窄。小李母親在上海遠大心胸醫院就診......

這樣做，讓你的乳房更健康祕訣一：愉快的心情心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。祕訣二：健康的飲食遵循低脂高纖飲食原則，多吃......

現在人們對於頭髮的美觀是越來越追求，正是由於過度的燙染，才使得我們的秀髮質量越來越差。頭髮失去了原有的光澤，變得乾枯。如何才能還原我們的髮質呢?下面四個技巧教給你。1、不會傷害發質的洗髮技巧花費兩倍的時間沖洗......

一個人的健康不是孤立的，它需要衆多內在和外在因素的陪伴和養護，老人身心如果能有9個伴，就一定會安康體健。衆伴就是要走出封閉的狹小生活空間，遠離孤獨，多與人交往和接觸，彼此交流，相互信任，相互幫助，以此增強安全感，促使老人......

俗話說，牙好，胃口就好，保持口腔健康則是前提條件。我國老年人口腔健康的目標是8020，即80歲的老人至少應該有20顆功能牙，也就是能夠正常咀嚼食物、不鬆動的牙。但是在日常生活中，許多老年人只能用假牙進行咀嚼，對晚年的生活質......

女性的健康是由內而外的。所以對於女性朋友來說，想保持青春活力，不妨做好以下這些事情，讓你的身心更健康哦。1、飯後運動15分鐘每次吃完飯，收拾收拾餐桌，洗洗碗碟，再有就是乾點其他什麼家務活兒，堅持運動15分鐘以上，也是一種......