秋季的天氣十分乾燥，皮膚也就跟着遭殃了，我們的皮膚到了秋季需要進入到一個全面補水的階段，才能夠避免乾燥粗糙脫皮。秋季除了要塗抹含水分較高的護膚品之外，還需要怎樣來爲皮膚補水保溼呢?外在的調理不如內在的調理來得實在和有效，美眉們可以通過飲食來爲皮膚和身體補充水分。那麼，秋季皮膚容易粗糙乾燥，吃什麼最能夠保養皮膚補充水分呢?趕緊來看看吧!
1、多飲水
秋季皮膚易乾燥，美眉們應多飲水，別小看了這無色無味的水，多飲水是保持皮膚滋潤嫩滑的首要條件，在進入了乾燥的秋季之後，多飲水補充水分是保護皮膚、滋潤皮膚的非常簡單的方法。秋季多飲水可以爲皮膚和在身體注入不少水分，身體水分充足，表現在皮膚上也是水水潤潤的!
2、多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素和維生素，可以有效滋潤皮膚，令乾燥的皮膚變得更加水潤細嫩。胡蘿蔔的美膚補水功效在於它進入小腸之後，可以轉化成維生素A，而維生素A對於皮膚的表皮層是起着非常好的保護作用的，能夠令美眉們的皮膚更加有彈性有光澤。要知道，如果你的飲食中缺乏維生素A，皮膚就會變得非常乾燥缺水，容易長出皺紋，所以，在乾燥的秋季多吃胡蘿蔔對皮膚會起到保溼滋潤的功效。
3、多吃西蘭花
西蘭花的美容護膚功效很強，尤其是乾燥的秋季，多吃西蘭花可以有效滋潤皮膚，趕走乾燥粗糙。西蘭花中富含蛋白質、脂肪和糖分、維生素，對皮膚的保護作用體現在可以保溼補水，同時還能夠增強皮膚的抗損傷的能力，有助於保持皮膚的彈性。西蘭花味美可口，鮮嫩爽滑，無論是蒸炒，還是涼拌，還是煮湯，都是非常不錯的飲食美膚的好選擇哦!
4、多吃山藥
山藥營養價值極高，富含大量的澱粉和蛋白質、維生素、葡萄糖、氨基酸等成分，有益氣健脾胃、止瀉化痰之功效，山藥是增強皮膚新陳代謝，滋潤皮膚和秀髮的非常好的食品。秋季皮膚乾燥粗糙，美眉們多吃一些山藥，可以有效滋潤皮膚，促進皮膚的新陳代謝，令皮膚更加水潤嫩滑。
5、多吃黃瓜
黃瓜是美容護膚的好食品，尤其對於皮膚非常粗糙乾燥的美眉們來說，黃瓜可有效滋潤保溼皮膚。黃瓜的含水量是極高的，達到百分之九十五，經常食用黃瓜和將黃瓜切成小片貼在皮膚上，可以對抗皮膚衰老，減少皺紋的滋生。秋季天氣乾燥，皮膚還容易出現口角發炎等症狀，這時候，多吃一些黃瓜，可以爲身體和皮膚補充很多水分，減少皮膚髮炎的機率，黃瓜要連着皮吃，補充維生素的效果會更好哦!還不趕緊吃起來，保溼補水皮膚刻不容緩!(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
