這樣做,讓你的乳房更健康
祕訣一:愉快的心情
心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。
祕訣二:健康的飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,控制動物蛋白攝入,同時注意補充適當的微量元素。
祕訣三:重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺,而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易增生。
祕訣四:定期檢查,適當運動
每月對乳房做一次自檢,定期到專業機構做乳腺檢查,每次洗澡做適當的乳房按摩,每天5分鐘的擴胸運動。
祕訣五:和諧的性生活
和諧的性生活能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
健康路標:
選用合適的胸罩,每天晚上睡覺時充分放鬆乳房,不要輕易用豐乳產品。中藥對乳腺增生也會有幫助。
有一個很好的辦法,就是生完寶寶之後親自哺乳,而且堅持半年以上。哺乳不僅能爲孩子帶來最天然、最健康的“糧食”,對乳腺增生也有極好的治療效果。
每次月經後一星期進行乳房自我檢查——自檢,這並不等於尋找什麼病態的東西,而是爲了逐漸熟悉自己的身體,瞭解乳房摸上去的感覺,以便出現異常時能進行迅速識別並及時到醫院做檢查。