許多的人都知道精子是男性能否正常生育的關鍵，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善精子質量呢？下面給大家介紹吃什麼能提高精子質量，供大家瞭解。
當歸
當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
雞蛋
雞蛋是性愛後恢復元氣最好的還原劑，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿 雞蛋味甘，性平，含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等 能養心安神、補血、滋陰潤燥，蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。
果仁
含一種能影響男性激素產生的神祕物質，對增強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等，核桃與大棗的功效更爲突出，健腎、補血、益胃、潤肺。
維生素C
如蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、捲心菜及其它多種水果，性交之後食用既營養又見效。
生蠔
海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
人蔘
