目前社會上存在一定的生育難的現象，這和環境和自己的生活習慣有很大的關係，那麼應該如何從自身尋找原因，提高自己的生育能力呢？
一是控制合理的體重。
不管是什麼，將自己的體重控制在標準的範圍裏應該是最健康的。曾有調查研究指出體重超標的男人精子的密度往往比較低，而體重偏輕的精子密度更低，所以控制在標準體重裏就有助於提高生育能力。而對於體重超標的女性朋友受精的成功率會降低，而且如果懷孕後也會有比較多的麻煩，所以在備孕的時候女性朋友最好是控制在合理的體重裏。
二是通過曬太陽提高生育力。
充分的日光浴是可以提高女性朋友的生育能力的，提高懷孕的機會。多多的曬曬太陽還可以減少患乳腺癌的機率，特別是當在太陽光下曬着會增加體內的維生素D，有助於抑制癌細胞的生長，而且可以促進鈣質的吸收。
陽光下合成的維生素D能激發男性朋友精子的活力，維生素D在精液的產生中起着關鍵的作用，所以曬太陽可以提高男女的生育能力。一般春夏兩個季節，一天15分鐘的日光浴就可以使體內產生足夠的維生素D。
三是鍼灸法。
鍼灸一直是中醫中與衆不同的保健方式，特別是現在外國的人們都炙熱與中醫治療。中醫上主要是通過針插入體內，調節人們體內混亂的真氣，有助於緩解壓力，提高懷孕機率，而且鍼灸也可以增加子宮血液的流動，更好的幫助卵子和精子的結合，平衡體內激素。
四是補充維生素E。
很多男性朋友在生活工作上的壓力都比較大，所以很多男性朋友們都忙着賺錢，這就嚴重危害到身體健康，也導致男性的精子質量下降，如果男性朋友要提高生育能力，那麼在飲食上就要注意維生素E補充。如果缺乏維生素E就可能引起睾丸受到損害，導致性功能減退，使精子運動發生異常，所以補充維生素E可以提高精子質量，幫助提高生育能力。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
