“經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。並且，這個時候多半胃口不好，飲食以開胃清淡好消化爲主。”
在來例假前幾天，最好吃一些不太熱的，能及時調和氣血的食物，比如健脾胃的山藥、當歸、藕、海帶之類的。
至於紅棗阿膠之類的，不妨放在例假之後吃。這個時候要滋陰養血，補充之前流失的氣血。還可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等。還可以多吃一些“黑色”的食物，也有養氣血的好處，比如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍等等。
