天天鍛鍊能預防
專家介紹說，“鼠標手”多見於女性，發病率是男性的3倍。其中以30歲至60歲者居多，這是因爲女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。對於“鼠標手”來說，早期症狀較輕的患者來說，休息是最重要的治療手段，必要時可用石膏板將手腕固定，使其伸直;病情嚴重者，則需要施行手術治療。
那該如何預防呢?專家爲此特地介紹了預防“鼠標手”的“手操”：
動作1：用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效：緩解手腕肌肉痠痛感覺。
動作2：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上擡起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動各25次，鍛鍊腕屈肌。功效：防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。
動作3：舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。
動作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：鍛鍊手部骨節，舒緩僵硬狀態。
動作5：用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。功效：促進血液循環，放鬆身心。
動作6：雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。功效：增強手腕力量，鍛鍊肢體協調能力。
動作7：雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。功效：促進手部的血液循環。
正確使用鼠標鍵盤：
1、使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度最好低於坐着時肘部高度，可減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手腕部等部位的損傷。
2、使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標不要用腕力而儘量靠臂力。不要過於用力敲打鍵盤及鼠標按鍵，用力輕鬆適中即可。
