慢性疼痛一般每個人疼痛的頻率、疼痛程度都不相同，影響着我們的正常生活。腰腿痛常因固定姿勢、劇烈運動導致。某雜誌報道，科學的飲食是可以幫助我們緩解腰腿疼痛的。
1、橄欖油
橄欖油被稱爲“液體黃金”，橄欖油中含有豐富的抗氧化多酚和飽和脂肪，對於運動後腰腿痛等有一定的緩解作用。
2、堅果
杏仁、核桃等堅果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化劑，有助於緩解身體疼痛。辦公一族可以在下午的點心中添加堅果沙拉。
3、青菜
青菜，如菠菜、莧菜等，不僅含鐵量高，而且是維生素K的主要來源，有助於維持強健的骨骼、關節和肌肉健康。一項研究表明，若是攝取足夠的維生素K，可以減少骨質增生、腰腿痛和骨質疏鬆的情況。
4、乳製品
你可能不相信，乳製品也可以減輕疼痛。比如牛奶、奶酪中都富含鈣、維生素D等物質，根據研究結果，這兩種營養素可以減少慢性疼痛，如腰腿痛。
5、葡萄
葡萄和葡萄汁往往會有類似阿司匹林的鎮痛作用，這主要是因爲葡萄中含有白藜蘆醇。每天吃點葡萄或喝點葡萄酒，可以緩解慢性疼痛，，如腰腿痛。但切記葡萄酒不可多喝，酒精含量過多也是會傷害身體的。
6、草莓
據考證，草莓中具有一種能減輕疼痛的抗氧化劑。同時，草莓富含維生素C，研究表明，維生素C可以幫助人們減輕骨骼矯形手術後經歷的痛苦。
7、鮭魚
鮭魚和鯖魚中含有“疼痛剋星”——ω-3脂肪酸。但是，鯖魚中含有的某些物質對尿酸過高的人來說是有害的，因此，要緩解腰腿疼痛，每週堅持吃2-3次鮭魚吧。
8、姜
姜是我們日常生活中經常食用的一種香料。姜中含有的薑辣素、姜油酮等活性成分，具有鎮痛作用，是古時候最好的止痛藥，也可緩解腰腿痛。
