風溼性肩周炎的發病年齡大多在40歲以上，多見於體力勞動者，並且女性發病率略高於男性。風溼性肩周炎可通過日常鍛鍊得到預防，如爬牆、爬樹活動，活動肩關節，玩健身球等。
1.爬牆、爬樹活動：選擇有抓扶點的牆壁，雙腳併攏，用雙手或單手沿牆壁緩緩向上爬動，使上臂儘量高舉，然後緩緩下回原處，反覆數次，逐漸增加高度，若無牆壁則可做向上的爬樹動作。
2.活動肩關節：體後拉手、甩手、搖膀子、梳頭、頭枕雙手等肩關節活動。雙手向背後，用健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反覆進行。所有關節活動幅度都是由小漸大，每天3次~5次，每次30分鐘左右。
3.健身球抓玩練習：健身球在手中運動，刺激手上的穴位和經絡，疏通經絡，調整氣血，使血液循環加快，從而改善了局部的營養供給，加快了新陳代謝，預防肩周炎。
4.藉助器械練習：如雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，每次活動以不引起疼痛加重爲宜。若疼痛加重則提示活動過度，宜隨時調整運動量。
